读《做一个心理健康的教师》有感

读《做一个心理健康的教师》有感

　　当细细地品读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，何不写一篇读后感记录下呢？你想好怎么写读后感了吗？下面是小编精心整理的读《做一个心理健康的教师》有感，仅供参考，大家一起来看看吧。

读《做一个心理健康的教师》有感1

　　境由心生，心理健康就是任何时候都能安顿好自己的心，经受住生活的风风雨雨，拥有一颗健康的心。在现实世界中，我们常常不是首先要改变世界，而是要首先改变自己。

　　一、要挑战消极的情绪，要用积极的心态工作、生活。

　　对自己要有正确的自我认知，不论成功、失败都能坦然的面对，要辩证统一的看待问题。不要给自己贴上消极的自我标签，应该来一点小小的改变，把对自己的否定评价改为肯定评价，向消极的自我挑战，接受现实的自我。换了一个积极的自我标签，你由此也就换了一种心境，换了一种人生体验，你将不再抑郁，你的心情就会好起来，生活就会充满了希望。

　　二、学会控制自己的情绪，心情愉悦的工作、生活。

　　加强自己的道德修养，用道德标准来调节自己的行为。增强法制纪律观念，用纪律来调节自己的行为。学会心理换位，经常替别人想想以使自己学会冷静。学会用心理暗示不断提醒自己，从而提高自控能力。学会用愉快的情境体验等来驱赶不愉快的情绪，学会自我排解、自我安慰。

　　三、坦然接纳自我的不完美，善待人生的平凡和常态。

　　在充分肯定自我价值的同时，认识和直面自身的缺陷和弱点，坦然欣赏自己的独特性，坦然接纳自己的种种不完美。要走出完美主义的泥沼关键是学会接纳自我。学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己，不加任何附加条件的接纳自己的'一切。在这点上我们应有的理念是：不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件的接纳现实的自我。

　　四、学会转换思维方式，突破自己的思维定式。

　　人的情绪状态与思维方式直接相关。一旦学会转换思维方式，情绪状态也就转变了。总的原则是转换视角、接纳自我、接纳心灵。这样心灵会慢慢安宁起来，生活会慢慢顺畅起来。

　　把握好你的心念，就决定了你的行为；把握好你的行为，就决定了你的习惯；把握好你的习惯，就决定了你的性格；把握好你的性格，就决定了你的命运。

　　命运就把握在自己手上，就在你的心里。

读《做一个心理健康的教师》有感2

　　读了马志国《做一个心理健康的老师》一书，感受很多。一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，教师自身保持一种乐观的心态非常重要。

　　一、不做完美主义者

　　追求完美，是很多教师所追求的生活目标。特别是中小学教师，普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象，总认为作为学生的楷模，就应该是完美的、不能有缺点。为此过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向。事实上，强迫自己追求完善，正是不快乐、心理不健康的最主要因素之一。我们要认识到：教师并非古书中的圣贤，而是一个有七情六欲，喜怒哀乐的平凡人，不要过于责备自己，努力做好所要做的、喜欢做的事，然后试试着手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。

　　二、正确对待失败

　　教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。

　　其实，很多时候，生活中所谓的“失败”实际上只是我们个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。所以，我们可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，只要尽到了责任，就可以问心无愧。

　　三、多问问自己

　　要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。当你开始对教师工作产生倦怠情绪时，就是该重新思索自己的时候了，花点时间静下来思考自己要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？教师这份工作可能发挥所长吗？是自己努力不够还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获昨什么？目前的工作能不能满足自己的需要？当然应尽量摒除那些不切实际的想法，同时把关注的'重心放到工作的积极方面上来，不要老纠缠于工作压力等消极方面。

　　四、给自己放个假

　　做一个尽职的教师是非常辛苦的，也需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，如果你觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在假期做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使自己得到放松，而且可以开阔视野，增加知识面，并可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作；如果此方法行不通，你还可以培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。你将能够随这些爱好的深入而体验到满足。

　　五、适当的倾述

　　当你受到压力的威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前的压力情境，把心理的症结说出，不要闷在心里。关心你的亲友会给你一起恳切的建议，在他们的的帮助下确立一个更现实的目标，以及对压力的情绪进行重新的审视。需要某些实际帮助时，不妨求助于领导和同事。另外，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。

读《做一个心理健康的教师》有感3

　　在读完《做一个心理健康的员工》一书后，自我感触很多。如何将自己的状态调适到最佳，如何让自己赢在心理的起跑线，并不是我们通过简单的阐述就能解决的问题，这或许需要在以后漫长时间中，通过自我调整和累积经验的过程吧。

　　想想在我们刚毕业时，每个人何不是怀揣着一颗单纯而又澎湃激昂的心向往着如何成为一个有用之人，但现实往往并不是我们每个人所预想的那样，在缺乏社会经验，心理素质不高的情况下，每个人遇见的问题和处理问题的情况也有所不同。

　　扪心自问，你了解自己吗？尼采曾说过：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去”。每个人都有其巨大的潜能，都有其独特的个性和长处，你是否发现自己这些特质呢？实际上认识自己也是自信的一种具体表现形式，即使你遇事不顺，处境不利，但只要你拥有自信，可以排除干扰，坚持理想和信念，自信的巨大潜能将帮助你取得成功，同时自信心可以感染他人，赢得很好的人际关系，处理好人际关系，将是我们迈向成功的一大步。自信不是财富，但它会带来财富。

　　成功最重要的因素是心理素质，当我们有一个健康的心理，财富、成功、快乐和健康都会伴随在我们身边；而心理不健康时，这些都将远离我们,带走我们生命中一切美好的东西。生活中的`压力是无处不在的，人是需要一些压力的，给自己适当的压力，并不是一件坏事，但我们要学会有效的缓解压力，将压力变为动力，用乐观积极的心态去面对生活。

　　试想一下，人生短暂，我们何不在这短暂的时光中，用一颗自信而快乐的心去面对一切，微笑的送走一天，再迎来新的一天，或许我们的生活会是一种新的开始。

读《做一个心理健康的教师》有感4

　　从前向来认为 “职业疲倦 ”这一词只会出此刻教课多年的老教师身上，而才踏入教师这一工作岗位不久的我们，应当有的是生机，有的是激情。但是，和四周年纪相仿的同僚互诉经历时才觉察， “职业疲倦 ”这四个字已经悄无声气地在很大一批青年教师身上也开始若有若无了。

　　为何会这样？

　　在马国志老师的`《做一个心理健康的教师》一书里，我找到了这样的答案。职业疲倦，或许叫 “职业心理枯竭 ”，它是从一个人特别热爱自己的工作，有很高的期望，精力充足并浑身心投入，到逐渐感觉工作效率降落，满意度减少，付出多而收获少，而后身心疲倦，持思疑态度，最后心理能量衰败到极限，情绪与健康受损，甚至于不可以正常工作和生活。它就像是一种慢性毒药，一点一滴地侵害人的

　　在我看来，不一样于那些工作多年，世事皆看破，心理情况已达稳固期的老教师们，青年教师出现职业心理枯竭病的症状仿佛更加迅速，也更加显然。第一，青年教师一开始对自己，对学生和对学校的期望值都是满满的，拥有各种壮心壮志，进而付出的时间和精力也更多。但是，在工作中，却逐渐发现付出的大批感情和精力与最后收获（包含精神上的收获和物质上的收获）不行正比，甚至面对家长对新教师的怀疑，学校正新教师的 “过分重用 ”，各种压力，不免让人对教育理想产生思疑，对教师这一职业产生抗拒。

　　当我们向来困扰在这样的心理枯竭里，不但难以培育出心理健康的学生，甚至连自己的人生幸福唯恐也难以保持。假如我们没法改变职业，那么惟有改变自己。当我们对工作产生一丝疲倦时，就应　该思虑一下，我们终究需要的是什么？我们想从工作中获取什么？我们应当摒除那些不确实质的想法，清除工作压力的悲观影响，合时调整心态，做到心安理得即可。

读《做一个心理健康的教师》有感5

　　教师这一职业是特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业，教师的行为直接影响学生人格的形成和发展。然而看着国家中小学心理健康教育课题组的这组数据，的确，老师的心理健康状况也不容乐观。

　　如何做一个心理健康的教师，在书中，大概从三个方面谈论，首先，当面对问题时，得全面、辩证、积极的去看待问题，

　　其次是解决问题，解决心理问题最重要的渠道应该有两个。一是进行自我的疏导。

　　1、合理的宣泄。将自己心中的不满、怨恨、悲伤等不良的情绪进行宣泄，使情绪得到缓解，达到解决心理问题的目的。

　　2、是学会与他人的沟通。可以选择三类的人进行沟通。

　　1、与很会倾听类型的人进行沟通。如果将你的快乐说给你的朋友，你的快乐就会变成原来的两倍，如果将你的忧伤想你的朋友诉说，你的忧伤就会变为原来的二分之一。

　　2、与学识比自己渊博、阅历比自己广的人进行沟通。将你的不痛快说与学识比自己渊博、阅历比自己广的人，他会帮助你分析问题的症结，向你阐述全新的观点，自己也许就会豁然开朗，觉得自己一直纠结的问题原来根本就不是一个问题，使得问题迎刃而解。

　　3、与问题的另一个当事人进行沟通。这种方法用于解决家庭矛盾会更合适。俗话说的好解铃还须系铃人，不急、不燥的和另一当事人进行沟通，表达出自己真正想要表达的意思，用沟通让双方达成共识，使问题得到解决。快乐他人，更快乐自己，学会圆满的解决问题，做一个心理健康的教师。

　　做一个心理健康教师的最好办法应该不是当问题发生时才去想办法解决，而是学会预防问题的发生。所以我们要想做一个心理健康的教师，最应该学会的.是一些行之有效的预防心理问题出现的方法。在这本书中作者为我们介绍很多的愉悦心情的办法，也为我们指出很多和我们生活细细相关的、利于心理健康的观点。如：接纳一个平凡的自己，不把“职业倦怠”带回家，善待自己等。“命运就把握在你自己手上,就在你的心里。所以，我们要让自己有一颗健康的心。”

读《做一个心理健康的教师》有感6

　　今年暑期，我仔细的读了《做一个心理健康的老师》一书，书中叙述了很多教师的疑惑及反响的心理问题，事例是那么真实，有那么拥有普性。看个这本书后，我后豁然爽朗，从前好多困扰我的问题也都不再是问题，从中学到了许多解信心理问题的方法，下边我将自己的一点心得分享给大家。

　　（一）关心自己的身体健康。

　　1、课上用踊跃乐观的心态面对学生，面对生活，心理健康才会身体健康。

　　2、课间注意放松自己。

　　3、周末多参加体育锻炼，锻炼身体。经过参加某些体育运动也能够达到开释悲观情绪的目的。

　　4、利用一年内的两个假期计划旅行，既能够放松心情，又能够锻炼身体。

　　（二）关注自己的心理健康。

　　1、对同事 —— 学会相融。

　　每个老师有每个老师鲜亮的个人讲堂特点，每个学科有每个学科鲜亮的知识链系统，每个班级有每个班级的班风和学风。同事关系和睦，身旁有一些理解和关心自己的、能够开诚布公的朋友，工作就会充满快乐。身旁有几个事业上的伙伴，工作中的难题就能够相互分担，减少自己的忧虑无助感。所以，要把自己当成同事虚心的“学生 ”，要把同事当作自己的 “朋友 “，相互扶助，和平共处，共同学习。那么，你会发现，本来我们生活在一堆教育家中间，每个平庸的'我们都很伟大！

　　2、对学生 —— 学会悦纳。

　　所谓 “悦”即“喜爱 ”，“纳”即“接受 ”，第一，相信绝大部分学生是能够教好的。其次，要用全面的发展的看法看学生。作为老师要用赏识的眼观去对待每一名学生，让每一个学生都能显现自己的专长“在教课中更要善用乐观态度。换一个角度去看人，你的心情或许就会豁然爽朗。 ”老师们能够从学生获取的星和章中发现学生的专长，以全面的发展的看法对待学生的成长，走出心理怪圈。

　　我们应当确信：每一株花最先都是草。每一棵草最后都会开出花。

　　3、对自己 —— 学会保护。

　　教师在强盛的压力之下会产生一些忧虑，浮躁，抑郁、透可是气来，那么作为教师我们应当学会铲除心中的杂草，第一我们要轻装上阵 “心是有限的舞台，那边不行能摆放太多的座位。”所以，从学生下学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明日需要的东西，做这些事时能够听听你喜爱的音乐，或许是婉转的曲子，或许是最新流行的歌，都能够帮你缓解一天的压

　　力。，放下不用要的心理负担，才能轻装上阵，这样既能够集中精力于你应当达成的事，也能够给内心腾出更多的空间，使心理的潜力开释出来，享受精神的自由。其次，简化生活本来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，全部就轻松起来。再次，学会转移注心识地转移注意力，分别注意事物，把注意从惹起不良情绪反响的情境转移到其余事物或活动上去。注意转移的方式好多，能够看看电影，赏识一下画报，做自己平时感兴趣的事，或许去郊野走一走等等。

　　4、合剪发泄。

　　（ 1）找人倾吐。找人倾吐是一种合理的情绪发泄方法，当你感觉悲伤，丧气，愁闷等的时候找人倾吐会使你获取极大地放松，会使你的不良情绪获取极大地开释，这极大地有益于教师的身心健康。

　　（ 2）书写日志。假如找不到适合的倾吐对象，也能够选择自我倾吐的方式，即经过写日志的方式来向自己倾吐。

　　（ 3）自我发泄。这是指单独一人时能够采纳的发泄方式，包含一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空阔的地方高声喊叫，甚至能够对一些荒弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到发泄的作用。（学校心理咨询室装备了发泄袋）

　　（ 4）运动调理。经过参加某些体育运动也能够达到开释悲观情绪的目的，特别是一些比较强烈的、带有抗衡性的运动项目，像拳击、足球等项目，这类调理作用就更显然。

　　总之，此后我们要正直心态，自行调理心理，做一个健康快乐的教师！

读《做一个心理健康的教师》有感7

　　读了《做一个心理健康的教师》这本书后有一种“同道”中人，身临其境的感觉。这么多的案例中，有一些，仿佛我都有与其同样的经历。

　　教师这一职业是与“人”打交道的职业，而且这些“人”是可爱的，调皮的，叛逆的孩子们。社会赋予教师的责任是培养好“祖国的未来”。实践告诉我们，教师应具备这些:自信积极、宽厚仁爱、交往和谐、善于适应、充满活力······。因此做一个好教师真不容易。但是，即便如此不易，我们选择了这个职业，就得坚持的走下去。坚持着一路走来,有过很多次抱怨,有过很多次厌倦,更有很多次被学生气得想大声的哭,但是当看到学生能流畅,有表情得演唱我所教给他们的歌曲时,我会心满意足,比拥有一款漂亮的首饰更开心；当听到学生与我迎面走来时的那一声“老师好”，我会忘记他们的调皮，觉得孩子们时那么的可爱；当我的论文或是教学设计获奖时，我会感到生活时如此有意义。就是在这些苦恼和喜悦交替中，我在音乐教师这一岗位工作了八年。算一算，我还将工作二，三十年。我该怎么坚持的走下去，怎样才能做一个心理健康的教师呢？我思量很久，终于有了一个答案，那就是我的心里应该充满阳光，拥有阳光般的心态。

　　用阳光心态寻找美好，善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏学生们的每个瞬间，要热爱每个孩子，相信未来一定会更美好。

　　用阳光心态享受生活，学会放下。该放下的.放下，学会谅解、宽容，要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。也许当接受一个公开课的任务会感到压力，但回过头看来，这一过程是多么宝贵，它让我成长，让位哦收获，让我体现了人生的价值。

　　阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。它驱除阴暗,照耀四方,让人心旷神怡;让世界满是向上和成长的力量。所以我要以阳光的心态做一个心理健康的教师，用这美好的光芒，照耀我的学生们，也让我的人生如七色光一样丰富多彩。