大四的你，为何焦虑

大四的你，为何焦虑

　　随着毕业，有很大一部分人感到焦虑，一些学生在大一和大二的时候过于放松，这让他们的大四学生感到非常慌张，陷入了“大四危机”，以下是小编整理的大四的你，为何焦虑，希望对大家有所帮助。

　　心态好的可能会自我安慰：“别急，好事多磨，真正的幸运都会姗姗来迟。”但心中另一个声音又在告诉自己：“谁不想早点尘埃落定再谋其他呢？”于是乐观如你却也渐渐焦虑起来。慢慢的，你会发现，焦虑不是你的专属，身边好多人都如大难临头，每天对未来惶恐不安。但除了这些，大四的你，究竟为何焦虑？

　　1、人生在比较中成长，又在比较中挫败。

　　上大学之前，我们都没有什么焦虑，那时候的我们只有一个选择，那就是参加高考实现人生逆袭。而这条路不管乐意不乐意，艰难不艰难，你都得往前走。所以那些日子里心里秉持着越努力越幸运的想法，把嘈杂世界的声音关掉，用尽每一分钟去多做一道题，多背会一个单词。千军万马过独木桥的路上，没有时间，也不想回头看，只能闭着眼睛咬牙向前走。

　　其实，没有选择，就是最好的选择。

　　等终于排队走过了独木桥，发现人生除了高考还有如此广阔的世界，于是你第一次发现世界上还有比高中班级第一名同学更厉害的人物，他们有耀眼的成绩、丰富的阅历、高雅的才艺，更要命的是，他们长得还比你好看，可谓集万千美好品质于一身。于是你为了向他们一样优秀，开始规划自己的大学生活，四年下来，自己付出的汗水也不少，单词书被自己翻了N遍，成功励志的语录写了一本又一本，但发现，我cao!自己取得的这点成就远不如隔壁老王有一个成功的老爹。

　　但人生有什么可比的？前段时间一个小学同学在微信上对我抱怨，爱因斯坦26岁的时候已经写出了《狭义相对论》，米开朗琪罗26岁的时候已经雕出大卫像，他还说有个人在26岁时中午睡了个午觉，就有人三顾茅庐，要请他去平定天下，那个人就是诸葛亮。而自己现在离26岁也不远了，连一点成功的苗头都没有！我回了一句：人啊，可能在比较中成长，但更可能在比较中迷失，最后自己的人生道路上彻底被自信抛弃，被自我抛弃。

　　2、与其在选择中产生焦虑，不如让人生没有选择。

　　大四之前，考研、就业、实习等俗的不能再俗的东西从未入过你的法眼，坚持“快乐至上”的你犹如《美人鱼》中的邓超，挂着贱贱的表情，迈着拧巴的舞步，同时在背景音乐中唱起“无敌是多么，多么寂寞。”但大四之后，注视着教务系统上零零星星的课表，突然意识到，自己已经大四了，压力也一瞬间来临：突然，就要毕业了；突然就要离开学校了；突然，就要思考前路的选择了；突然，再也不能名正言顺的说自己是学生了。

　　考研或是就业成为你比不开的选择。想要考研，但发现疯癫了三年的你再也沉不下心坐在自习室看书，而且还是整天整天的看，于是坚持不到一个月，就果断缴械投降；那就直接找工作，但书写简历时，发现自己书桌里除了一打装不下的电影美食优惠券外，没有一张像样的证书，惨白的简历直接在求职大军中不战而败。于是，就开始了漫长的焦虑，不仅大学即将抛弃你，就连曾经的安心睡眠也在抛弃你。

　　人生，与其给自己过多选择，不如让自己认准一条路，坚持下去，从一事无成的焦虑到稳扎稳打的实战，尽管一路艰难，但至少不会比现在糟糕。

　　大四的我们，很容易产生什么都来不及做的焦虑感。但焦虑是个恶性循环，越是焦虑，越是迟迟不肯行动，越是容易迷失自我，周而复始，循环往复。原来我也是十分焦虑，特别在考试前后，考试前担心复习不完，考试后担心成绩会挂掉，但又有什么用呢？就像是不断重复把巨石推上山顶的西西弗斯，一切焦虑和心理强化都是徒劳的。之后无意中看到LeonardCohen的一句话：Thereisacrackineverything.That’showthelightgetsin.这句话让我看到了希望所在，因此也成为我的座右铭，并告诉自己：提高现实情况，努力之；降低内心想法，平和之。

　　我也想借此鼓励身边每一位焦虑、惶恐、失措的朋友，体验失败，接受不确定，进而在起起落落的路途中站稳脚跟。只有不畏惧裂痕，才能抱紧阳光。

　　大四面临的焦虑

　　首先，通过大学英语四、六级考试

　　一些学院和大学要求未通过大学英语四、六级考试的学生不能顺利毕业，这项规定对一些英语基础薄弱的学生非常不友好，更不用说一些大型企业在招聘时也会检查他们的英语水平，因此，如果学生在前三年未能通过考试，他们应该抓紧时间，在去年早些时候复习，以抓住最后两个机会。

　　第二，考试不及格

　　由于教育部要求高等院校取消“廉洁考试”制度，大学不再“考试不及格就不完整”，取消“清考”制度后，如果期末考试不及格，补考不合格，只能通过重考获得学分，否则，如果没有获得学位的资格，很难成功毕业。

　　如果有一门课程在四年级之前没有通过期末考试，你应该在学期开始时与老师沟通并申请重考，毕竟，除了毕业和实习之外，还有很多零碎的事情需要及时处理，所以你应该尽快申请重考，以便于将来顺利毕业。

　　第三，没有关于毕业论文或设计的线索

　　许多学生在大学的头三年没有打下坚实的知识基础，因此他们在准备毕业论文写作或毕业设计时感到无法开始，如果你想让写作过程更顺利，你最好尽快确定你的主题，这样你就有时间查阅更多的材料，如果你对写作一无所知，你可以先起草一个大纲，向老师征求意见，然后填写内容。

　　第四，就业问题

　　不打算参加研究生入学考试的学生将在毕业后的大四期间准备找工作，一方面，他们需要找一个实习机会，另一方面，为了将来工作更顺利，他们可以利用大学的最后一年获得一些专业资格证书，这可以弥补他们缺乏的工作经验。

　　第五，研究生入学考试

　　除了就业，大多数学生的另一个选择是参加研究生入学考试，事实上，许多学生从大三开始就一直在为研究生做准备，他们大四的开始时间和压力可能有点紧张，现在申请担保研究生已经太迟了，如果你在大四开始准备研究生入学考试，你必须尽快做，参加研究生入学考试并不容易，暂时学习是没有用的，如果你想在毕业后继续深入学习，你最好在大四开始时就做好准备。

　　该如何摆脱焦虑呢？

　　“大四”学生一旦遭遇了焦虑心理困境，该怎么处理呢？根据我们的咨询经验，提下面几条建议：

　　改变认知。认知学派认为，一个人产生过度的负性情绪，其原因不在于它所遇到的事件本身，而在于他对此事件的解释和认识，因此要缓解人的情绪就需要从改变认知入手。同学们需树立正确的世界观、人生观、价值观、就业观，科学的发展观，不能对前途作片面的理解。待遇最高的工作未必是最适合你的工作，如果你将来从事的是按照待遇等选择的工作，而不符合你的兴趣，你的潜能受到压抑，你将会在工作岗位上形成新的焦虑，使你难以自拔，所以，到地市县区或者目前待遇较低的单位去发展未必不是好的选择。再说研究生也未必非现在上不可，将来可以读在职研究生，所以对于“大四”学生来说，保持一颗平常的心态很重要。

　　放松自己。其放松方法包括：深呼吸放松法、渐进肌肉放松法和想象放松法。深呼吸放松法的练习方法是找一间安静的屋子以最舒服的方式坐好，用鼻子以最慢且均匀的速度作深呼吸，每次以10次深呼吸为益，坚持早中晚做效果更佳。想象放松法是充分利用自己的想象力，想象美丽的自然景观如高山、大海、草原、鲜花、小草等，为自己的心灵营造一个平和、安静、轻松、舒适的想象空间，使自己的焦虑得以缓解并使人心情舒畅。渐进肌肉放松法是先让身体各部位的肌肉紧张起来，然后再使其放松的反复交替过程。在这三种方法中，呼吸放松最为简便。另外，生活中的幽默，如给同学讲个笑话、插科打诨等也是很好的放松方法。

　　学会倾诉。找自己信赖的人如亲人、朋友、同学把郁积的苦闷倒出来，这样你会轻松很多，而且还能从朋友那里获得安慰和心理支持。另外，写日记也是很好的交流方式，日记是你忠实的“朋友”，不用担心它不耐烦或可能泄漏你的秘密。前来咨询的同学，都言学习时间紧张，和人推心置腹交流的机会很少，日记几乎也不写了。我们知道，一份快乐与人分享就成为两份快乐，一份痛苦与人倾诉就会减去一半。

　　锻炼身体。有关调查显示，长期的身体锻炼有助于心身健康。“大四”学生面对就业、考研压力，身心疲惫，免疫力下降，坚持体育锻炼如打球、跑步等尤其必要。前来咨询的学生都说没有什么体育活动，时间大部分用到学习上，结果是欲速则不达，本来想节省时间，反而由于身体状况不佳、心理困惑重重而耽误了学习，出现了恶性循环。

【大四的你，为何焦虑】相关文章：

你为何想不开？作文12-03

关于焦虑的作文05-14

二胎焦虑教案08-26

关于焦虑的作文（精选35篇）07-18

为何会惊讶_1000字01-26

住院心情焦虑的句子（精选50句）07-06

问世间情为何物全诗12-25

大四实习总结02-02

大四实习总结11-29