篮球队训练日记

篮球队训练日记（精选20篇）

　　不知不觉中一天又要结束了，你有什么总结呢？让我们今天做个总结，写一篇日记吧。为了让您不再为写日记头疼，下面是小编为大家整理的篮球队训练日记，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　篮球队训练日记 1

　　昨天我幸运地被学校的篮球老师选中，参加学校篮球队每周一到周四放学后一个小时的集训。

　　放学后我兴高采烈地来到操场上，把书包漫不经心地搁在国旗杆下，快步迈向器材室，从中挑选出一个差不多打满气的弹力很足的篮球，冲到篮球场上打起球来。过了一会儿，董老师通知大家集合，我认真排好队，队员们精神抖擞，就像列队准备接受检阅的.战士一样。董老师一声令下，篮球队所有人运球跑800米。

　　运着篮球跑800米，和平常跑800米相比可相差十万八千里，手脚并用，没试过的人可能不知道，这不但需要有好的体力，而且考验了我们的耐力和毅力。

　　接下来董老师教我们练习球技：抛球击掌、母鸡下蛋，绕“8”字、指尖拨球、三步上篮、运球过人每一个动作我都认真完成，做得一丝不苟。

　　结束的铃声响了，虽然我汗流浃背气喘吁吁，但是我还是意犹未尽，依依不舍地离开篮球场。夕阳的余晖洒满了篮球场，我唱着欢快歌谣踏上回家的路。

　　篮球队训练日记 2

　　今天是篮球队训练的日子，怀着满满的期待和热情，我早早来到了训练场地。

　　热身活动一开始，大家就迅速进入了状态，围着场地慢跑几圈后，开始进行拉伸，让身体的各个关节都活动开来。

　　随后便是基础训练，我们反复练习运球、传球，感受着篮球在手中的节奏和与队友之间的默契传递。每一次的运球都力求更加稳定熟练，每一次的'传球都努力做到精准无误。

　　接着是投篮练习，从不同的位置和角度一次次地将球投向篮筐。“唰”的一声球进篮筐时的那种成就感，让我更加坚定了要不断提升自己投篮技术的决心。

　　分组对抗赛是训练中最激烈也最有趣的部分。大家都全力以赴，积极跑位、防守、进攻，团队的协作和个人的能力在这一刻得到了充分的展现。我在比赛中也努力发挥，有精彩的进球，也有失误，但这都让我更加清楚自己的不足之处。

　　训练结束后，虽然身体很疲惫，但内心却无比充实。我深知，只有通过这样一次次的刻苦训练，我们才能不断进步，在赛场上取得更好的成绩。我期待着下一次训练的到来，继续提升自己，和队友们一起追逐篮球梦想！

　　篮球队训练日记 3

　　今天的篮球队训练又是充满挑战与收获的一天。

　　到达场地后，我们首先进行了体能训练，高抬腿、折返跑，汗水很快就湿透了衣衫，但大家都咬牙坚持着。

　　接着是专项的.防守训练，学习如何保持正确的防守姿势，如何快速移动脚步去阻挡对手。我们两两一组，反复练习着滑步和对抗，努力提升防守的技巧和意识。

　　之后的进攻战术演练也让我受益匪浅。教练详细讲解了各种战术配合，我们一遍遍地跑位、传球，试图将战术执行得更加完美。

　　在投篮练习中，我着重练习了三分球，不断调整自己的出手力度和角度，争取能有更高的命中率。

　　训练过程中也有一些小插曲，比如有几次传球失误，但队友们都没有抱怨，而是相互鼓励。这让我更加深刻地体会到团队精神的重要性。

　　一天的训练结束后，虽然身体疲惫不堪，但我能感觉到自己在一点点进步。我会继续努力，在接下来的训练中不断突破自我，为球队的荣誉而战。

　　篮球队训练日记 4

　　今天一到训练场，就感受到了和往常不一样的紧张氛围。原来是要进行模拟比赛训练。

　　开场的热身依然一丝不苟，确保身体完全活动开。比赛开始后，大家都全神贯注，每一个球都拼尽全力去争抢。我也积极地参与进攻和防守，和队友们打出了一些精彩的配合。

　　在防守端，我努力跟上对手的节奏，不给他们轻易得分的`机会。进攻时，我尝试着寻找更好的出手机会，为球队贡献分数。

　　然而，过程中也暴露出了一些问题，比如配合不够默契导致失误，防守漏人等。但教练在中场休息时给予了我们很多宝贵的建议和指导。

　　经过调整，下半场我们的表现有了很大提升。最后比赛结束时，虽然有输有赢，但我们都从中学到了很多。

　　这次训练让我明白，比赛的经验和教训是最宝贵的，我会认真总结，在后续的训练中改进，让自己和球队变得更强。

　　篮球队训练日记 5

　　怀着兴奋的心情来到训练场地，今天的训练即将开始。

　　一开始是常规的热身运动，大家跟着节奏有序地活动着身体的各个部位。

　　随后是运球技巧的.强化训练，我们练习着各种运球方式，高低运球、变向运球等，努力让自己对球的掌控更加自如。

　　在传球练习中，我们着重练习了长传和短传的准确性，一次次地将球精准地传到队友手中。

　　接着是战术讲解环节，教练详细地阐述了新的进攻战术，大家都听得格外认真，之后便开始实践演练，过程中虽然有一些混乱，但也逐渐找到了感觉。

　　分组对抗的时候，我格外投入，积极跑位、防守，每一次进攻和防守都当作正式比赛来对待。

　　训练结束后，虽然很累，但我知道这都是成长的必经之路，期待明天会有更好的表现。

　　篮球队训练日记 6

　　今天的训练从体能训练开始，大量的俯卧撑、仰卧起坐和深蹲让我感受到了力量的重要性。

　　然后是投篮的专项训练，从不同的点进行投篮练习，纠正自己的投篮姿势和发力方式，争取提升命中率。

　　防守滑步的训练也不轻松，要不断地来回移动，保持专注和敏捷。

　　之后进行了全场的`实战演练，大家都把所学的运用起来，在对抗中提升自己。我也在防守中成功地多次抢断，这让我信心大增。

　　训练的最后，教练对我们今天的表现进行了总结和点评，指出了每个人的问题和进步之处。

　　带着满满的收获，结束了今天的训练，我相信坚持下去一定会有更大的进步。

　　篮球队训练日记 7

　　今天一到篮球场，就感受到了紧张的训练氛围。我们先进行了充分的热身，活动关节、拉伸肌肉，为接下来的高强度训练做好准备。

　　之后便是基础的运球练习，单手运球、双手运球交替进行，感受着篮球在手中的跳动。大家都很专注，努力提升自己的.控球能力。

　　紧接着是传球训练，我们练习了各种传球方式和角度，力求让每一次传球都精准无误。在这个过程中，我也更加意识到团队配合中传球的重要性。

　　投篮训练时，我不断调整自己的姿势和发力点，努力让每一个球都能空心入网。一次次的投篮，让我的手感越来越好。

　　分组对抗赛中，大家都拼尽了全力。我积极地防守和进攻，和队友们打出了一些精彩的配合。虽然也有失误，但我们都从中学到了很多经验。

　　训练结束后，虽然疲惫不堪，但内心充满了成就感。我知道只有不断努力，才能在篮球道路上取得进步。

　　篮球队训练日记 8

　　今天的训练从体能强化开始。一系列的折返跑、高抬腿等让我们气喘吁吁，但都咬牙坚持了下来。

　　接着是防守技巧的训练，我们学习了如何更好地占位、如何预判对手的.行动。通过不断地练习，我感觉自己的防守能力有了一定的提升。

　　随后进行了传切配合的训练，我们反复演练各种战术，力求做到默契十足。

　　在个人技巧训练中，我着重练习了变向过人，尝试着用不同的动作突破对手。

　　今天的训练强度很大，但每一个人都没有丝毫懈怠。我相信这样持续的训练，一定会让我们的球队变得更强。

　　训练结束后，我认真总结了今天的收获和不足，期待着下一次训练能有更好的表现。

　　篮球队训练日记 9

　　今天来到训练场地，心情格外激动。

　　一开始是热身跑圈，大家步伐整齐，一圈圈下来身体渐渐热了起来。接着是拉伸，让肌肉充分舒展，避免受伤。

　　随后是运球练习，我们沿着场地的边线、底线快速运球，感受着对球的掌控力一点点提升。

　　传球练习也很重要，我们相互之间进行各种距离和角度的传球，努力做到又快又准。

　　投篮训练中，我专注于自己的姿势和发力，不断调整，看着篮球一次次空心入网，那种满足感难以言喻。

　　在战术演练环节，我们仔细听教练讲解战术，然后一次次地实践，不断磨合团队的默契。

　　分组对抗时，竞争十分激烈，每个人都全力以赴，我也在其中努力发挥自己的水平，为团队贡献力量。

　　训练结束后，虽然汗水湿透了衣服，但内心充实而快乐，期待着明天的'训练能有新的进步。

　　篮球队训练日记 10

　　今天的训练从体能训练开始，俯卧撑、仰卧起坐让我感受到了力量的挑战。

　　然后是专项的防守脚步训练，滑步、交叉步等，我们认真练习，努力提升防守的.灵活性。进攻技巧的训练也很关键，突破、上篮等动作反复练习，力求熟练掌握。

　　之后进行了全场的模拟比赛，大家都全身心投入，把所学的都运用起来。我在比赛中也有精彩的表现，但也意识到了自己的一些不足之处。

　　教练在训练结束后进行了总结和点评，指出了我们每个人需要改进的地方。

　　带着对自己的更高要求，结束了今天的训练，期待着下一次能展现更好的自己。

　　篮球队训练日记 11

　　“O，NO！”我的神呀，“可恶”的老爸又给我报了为期十天的篮球训练营，我喜欢踢足球，不爱打篮球呀，我宁愿呆在家里写暑假作业，有道是早日完成早日休息，那个日子才叫一个爽，这真是多此一举呀，但父命难违呀！

　　我一边不情愿地嚷嚷着，一边无可奈何地慢悠悠地跟着爸爸来到回浦中学室内篮球馆。一进门，我的眼球就被吸引了住了，队员们穿着整齐的训练服，个个精神抖擞，整个场地里都充满着运动的`气息，每个人都在漂亮的运球，那个动作真叫一个帅，来到这里的人充满活力，整个人血液沸腾，充满阳刚之气，我顿时喜欢上这里的一切，我高兴的告别爸爸，立刻融入这个大家庭里。

　　球场上有我四个哥们，他们起步都比我早，自然我根本就不是他们的对手。第一天老师就给我一个下马威，帮我们训练体能，绕偌大的球场跑5圈，我忍着坚持下来，中场休息一分钟，那就是喝口水的时间，这是磨练我的意志，增强我体质，不由让我想到一句话，“少年强就是国强”，我一定行，我坚持下来了，这可是我破天荒这样高强度的训练。不过我的表现，让等在球场上的家长刮目相看了，他们对我的表现是极力夸赞。

　　第二天我学会了运球，第三天我对三步上篮有了初步的了解，第四天我竟然能投进一个球了。这可是瘦弱的我，人生第一个进球，回忆过去在学校里我投的球连篮球框都碰不到，唉，这是惨淡悲哀，真是想不到在这里我会有这么大的进步，原来我也是可塑之才呀，我越来越喜欢上打篮球这项运动，也对自己越来越有信心了。

　　五天，六天，伴随着我的进球数量越来越多，训练营也快接近尾声了，我心里竟然有些恋恋不舍。在这里我学到了团结，学会了互相合作，教会我不管什么事情只要有付出，就会有回报。

　　为期10天的篮球训练营结束了，我竟然想像着下一次的团聚，下一次训练营里还会出现我的身影。

　　篮球队训练日记 12

　　首先恭喜大家成功度过了正式训练的第一周！

　　总的来说，这周的训练给我最大的感受其实还是感动。感动在小美老师帮我们解决了一场“关乎球队存亡”的争执，感动在解决争执后大家的积极配合，感动在辅导员——老班长对每个人的精心的点评；总之最开心的莫过于——从开学到现在终于有了个球队的样子了。回顾一下，一切重要的.转折似乎都出现这周。

　　周二，为了给周三打比赛做铺垫，本是准备简简单单讲讲规则的，但绝大部分人都是心不在焉，压根实施不了，再加上有人对我们花了很多心思制定的计划很有意见，暴脾气的我和山楂怎么可能受得了？一瞬间气头就上来了，便是全发泄出来，大吵了一通，却不曾想小美老师竟来帮我们处理这事了，在大部分人走后，老师又很认真的听了我们的难处，也细心地帮我们分析了问题，并想办法在班会上将这件事告诉大家，让大家一同想法子解决这些难题，我也听见了大家许许多多的建议和看法。这时，才觉得沟通是比时间更好的良药。

　　周三，球队的一切规则都重新讨论了一番，晚上则满足大家打比赛的心愿，重分了组——由我和班长分别带队，并讨论了一番战术，不久，比赛就开始了。一开始班长组的势头很猛，防守也很好，配合也不错，没有很久就连进了三球。见此情况，我也有点着急，但理智很快让我冷静下来——毕竟我的队员都仍在寻找突破口，试着反超比分，我怎么能放弃呢？功夫不费有心人，不一会儿，我方的一名队员来了一个进球，我方反超的星星之火已经点燃，慢慢渐入佳境，最后完成了6：3反超。看起来无论输了的队或是赢了的队都挺尽兴的。我想也就是这场比赛能让无论是新手或是谁都对篮球有了基本的兴趣——我仿佛看到了曾经的我，三年以前场上的一个新手，在母亲的陪伴和鼓励下第一次踏上赛场，有了第一个进球，第一次爱上篮球……回到眼前的比赛，我从他们的眼中也看到了认真、坚定与发自内心的欢乐是我在以前训练中不曾见到的，这，大概就是所谓“最好”吧！

　　愿球队就这样，放下一切烦恼、一切负面情绪，带着对篮球的热情，带着自信继续走下去，就先写到这儿吧，下周继续，加油！

　　篮球队训练日记 13

　　我是打篮球的痴迷者，我想成为打篮球的高手，实现我的篮球梦想，因此妈妈给我报了一个篮球班。

　　每个周六、周日的下午我都会度过一段美好的时光，每次我都早早的骑着自行车飞快的'冲向体育场，因为我酷爱的篮球课就要开始了。

　　到了体育场，教练先让我们做热身运动，所谓的热身运动就是一边运球一边在体育场上慢跑两圈。接下来开始投球训练，教练在地上由近到远分别画三条线，在每条线上投进十个球才可以进一级。可恶啊！这次又是常文涛最先进完级，我输他两个球，下次加油一定要赢了他。

　　下一个环节是我们最期待的项目，这个项目每次都花样翻新，而且非常有趣，这次教练让我们在篮板后面投球，每人一次，共进行十轮，一个球也没中的罚跑两圈。第一轮开始了，我第一个投球，瞄准球篮，有力一投，“嗖”的一声，嗨！球扔过了，第一轮结束没有一个人命中。第二轮我吸取上次的教训，但是又用力太小了，球还是没有命中。剩下的几个球我越来越没有信心，一个球也没有投中只有罚跑两圈的命运了。

　　最后是打比赛，这是最激烈最精彩的项目。太好了！这次我和常文涛、小胖分到了一组，对手虽然有一个初一的队员，但是周文琪太不给力了，所以这是一场没有悬念的比赛，我们轻松获胜。

　　我爱打篮球，我爱上篮球课。

　　篮球队训练日记 14

　　今天，我看了一场紧张而激烈的篮球比赛，是在NBA大榜上排名前十的勇士队对战排名前十五的湖人队。

　　比赛一开始，球权掌控在湖人队的6号队员手中，他冲到对方篮筐下刚要投篮，结果被勇士队30号队员盖帽，球没有投进。紧接着球权掌控在勇士队，30号队员把球传给了17号队员，17号队员胯下运球绕过了三名防守队员，直接腾空扣篮，得了两分。顿时，观众席上响起了雷鸣般的掌声。现场比赛气氛异常紧张，转眼就到中场休息，双方教练开始布置下半场的战术，啦啦队员开始上场表演为选手助兴。

　　随着哨声一响，下半场比赛开始了。球权掌控在勇士队17号队员手中，运球过程中，球被湖人队15号队员抢断了，接着他用一套行云流水的闪躲动作，躲开了所有防守，最后在二分线外投进了球。随着时间一分一秒地过去，紧张激烈的`比赛到了白热化的时刻，勇士队30号队员得到了队友一个很好的传球后，他把球运到中场，用换手运球传球做了一个假动作绕过两个对手，随后一个急刹车，用手指了指队友，结果对手中了他的圈套，他紧接着一个假动作又绕过了第三个防守队员，他使用一个胯下运球和一个背后换手运球，绕过第四个防守队员，剩下两个对手玩起了阴招，用力撞他，结果没有撞倒，自己摔在了地上。就在此刻，全场都安静了，连一根针落到地上的声音都能听得到，因为现在是1v就在此刻，全场都安静了，连一根针落到地上的声音都能听得到，因为现在是1v1的紧张时刻，成败在此一举。30号队员拿着球一点也不慌，直接在三分线外投了球，让全场惊讶的是球中了。顿时，观众席响起了震耳欲聋的呐喊声，大家有的举起国旗，有的兴奋欢呼，有的互相拥抱。

　　哨声再次响起，比赛结束了。最终，勇士队以108：105的好成绩赢得了比赛的胜利。

　　篮球队训练日记 15

　　早晨，我匆匆忙忙来到了精诚中学训练，刚到那里，景老师就立马把目光射向我，对我喊道：“天天来这么迟，你如果像张琳心一样来那么早，那太阳就从西边出来了！”我放开胆子对老师说：“张琳心今天又没来，我起码来了呀。”“不跟你多说，你来了正正好，四打四。”NO！为什么我才来就要打比赛！“我和你们一组。”老师突然说。耶！我心里的这块大石头终于放下了。

　　激烈的篮球比赛开始了，我的`对手是：三个六年级的和一个五年级的，我的队友则是：老师和一个四年级的，一个五年级的。

　　老师从敌方手中拿到了球，第一个目标就是把球扔向我，老师真是错不及防啊，一定是我早上来迟了，要趁机报复我，每次把球都传给我，好让我大汗淋漓。最后比赛结果出来了，我方进了七球，敌方进了三球，我们方的球而且全是我进的，因为老师每次都把球传给我，我就正好站在篮筐底下，可以直接投球，我累得气喘吁吁。

　　我发誓，我以后早上的篮球训练绝不会来迟，也不会缺席，否则，就天打雷劈，因为我不想再遭受景老师的报复了！

　　篮球队训练日记 16

　　今年暑假，我报了篮球班。妈妈告诉我，打篮球可以长个子；对平时学习姿势不正确，防止脊椎侧弯对体态健康都很有益，于是在接近暑假后期时我报了篮球班。

　　每天早上八点我会迎着朝阳骑车到篮球馆，十点训练结束。训练过程中我发现：第一天我会特别特别累，感觉心和肺都练干了；第二天依旧有些累，但心和肺没那么干了；第三天已经不太累了，蛙跳腿也不是那么酸疼了；第四天身体的各种疼痛症状已经很淡了。就这样，我觉得身体的`感受一天比一天好。

　　随后的几天训练，我还发现我终于对“秒”这个字有了多快多么深入地了解！

　　因为在练习过程中，教练会让我们在1分30秒内完成五组折返：12秒内完成运球折返：或者是在30秒内完成一个来回的蛙跳等。同时教练对我们很严厉，要是有的同学没有在规定时间达到要求，就会罚我们蛙跳或折返跑上几个来回，跑的慢的教练会用装羽毛球的空桶当做棍子敲打我们。

　　我喜欢这个老师，虽然很严厉，但是严师出高徒！

　　篮球队训练日记 17

　　往年，我的假期里往往只有两件事：写作业和看电视。今年的寒假非同一般，我参加了为期十天的篮球培训班。在这十天里，我受益匪浅。

　　1月23日下午3点，我迫不及待来到培训场地——新华城室内篮球场。哗，人声鼎沸，好不热闹！瞧，接待处被围得水泄不通。报到的人可不少！球场上，数十个篮球被排得砰砰响；球架上的球来来往往，投个不停；球场边，家长们三五成群，议论纷纷。

　　“哔······”集合的哨声响了！同学们排成三行。我趁机扫视了一下。哟，那不是小廖、小杰、小轩、小均、小钟，还有小嘉吗？太好了！原来这么多同学也来了！我学得更起劲了！

　　90分钟过去了，下课了，同学们却意犹未尽，仍在球场内跑着拍着玩着······

　　接下来的几天，无论阳光明媚，还是风雨交加，大伙们积极锻炼，认真学习的身影却依时出现在培训场地上。

　　不知不觉，已经到了培训的'最后一天了。尽管天公不作美，同学们还是顶着凛列的寒风准时到来。热身运动过后，教练向我们说明考试的内容。练兵千日，用兵一时。在之前九天里，我们学的运球、传球、变向、急停、投球······今天都要派上用场了。

　　到我了！我拿起一个球，走到底线外，把球传给教练，然后举手防守向左移动一两步，接过教练传过来的球，拍着高运球来到第一个雪糕筒停下，换低运球。教练一声哨响，我向前跑去，绕过第二个雪糕筒后，我右手把球一拍，左手接住，一变向，来到第三个雪糕筒前。这时，我改用右手运球，一个假动作，直闯最后一个雪糕筒。想拦我？没门！我拦腰抱球，以迅雷不及掩耳之势，来了个急停，双手把球高高举起，向上一跃，球进篮了！

　　这次培训让我认识到，做事不能靠运气，而要靠实力。要有实力，就必须不断学习。另外，我还交了许多新朋友，他们与我一起学习，一起欢乐。友情，不也是人生的一笔财富吗？这个寒假，过得真有意义啊！

　　篮球队训练日记 18

　　今天，我要去实验中学与程果、俞可欣等人一起去学打篮球了。

　　还未开门，我们就听见了阵阵“砰砰”的拍球声。一进门，我们就看见了一条条矫健的身影在练习。现在离正式练习时间还有十分钟，大家已经跃跃欲试，开始热身起来。

　　随着教练的哨声响起，大家都快速又整齐地排成一排等待教练发话。

　　一开始，教练让我们一边运球一边饶场地跑几圈。我们匀速地一边运球一边向前进，这对我来说是件不容易的事啊，我必须全神贯注才能稳住球。突然，我一走神，球就拍到了脚背上，弹了出去。我立马去捡球，以最快的速度回到队伍中来，继续运球跑。但是接下来又失误了两次，看来我的`运球技术还有待提高啊！我一定要在接下来的训练中，加倍努力，让篮球能乖乖地被我掌握在手中。

　　接下来，教练教我们控球，他先示范了一次，教练娴熟的动作，轻松自如的神态，让我们觉得控球好像是件挺容易的事。可是轮到我们的时候，才知道情况恰恰相反。教练要求我们左右手各拍篮球250下，一组也就是500下。可是我连半组都还没拍到，就手酸了，并且篮球总是像自己长了腿一样逃走，豆大的汗珠从我额头上冒出了一层又一层，骨碌骨碌地滚下来。但是我看看其他同学也正在卖力地拍球，我也卯足了劲拍球。渐渐地，篮球开始听话了，这让我更有兴趣了。

　　整节课就在热火朝天的运球拍球中结束了，我们都意犹未尽，快乐的时光总是过得飞快，我们都开始期待下一次的篮球课了。

　　篮球队训练日记 19

　　今天是我们学习打篮球的第一天，我早上很早起床，吃了早餐。就出门坐车来到城南小学，进了学校。在操场上见到了老师，同学都到齐了，老师说：“大家到我这来把球领过去。”我立马跑了过去挑了个蓝色的球。我终于能拥有一个属于自己的'篮球了，心里好开心、兴奋。领了球才发现我们班郑腓力也来了，他也在这学打篮球。这样我们就有伴了。郑腓力对我说：“你真会挑，挑个颜色这么好看的篮球。”

　　挑好球我们就开始上课了。老师首先教我们如何拍球，运球时不被对方抢球。用右手运球，左手护球，以防止球被抢。学了30分钟后，老师让我们休息会，我拿起水杯大口的喝了起来，我心想学习打篮球可不是一件容易的事，规则又这么多，我要努力才行。休息完之后，我们又开始学习投球，就是要对准篮球筐上用白线画起来的正方形，老师说：“只要能碰到筐上的用白线画起来的正方形，基本上都会投进去的。”刚开始我觉得很难，但是我越投越起劲，越投越准。本来我投10球进2球，后来就投10球进5球了。

　　下课了，老师发给我们一个套篮球的网，让我们把篮球放进去带回家。第一天学篮球觉得还是有些累，但是我会继续坚持、努力地。

　　篮球队训练日记 20

　　哇!好累啊!刚刚训练结束，我回家后就躺在床上不想动弹一下了。我平时训练结束后还蹦蹦跳跳地很有精神，可是今天教练采用了一个新的训练方法，把大家都弄得筋疲力尽。

　　下午赵教练让我们先做了一下放松运动，然后就开始了运球训练。今天的运球训练和以往差不多，就是先用单个右手运球，在场地的每个四分之一处都停下来，在原地拍球十次后将球运到篮球场的另一端。这些训练方法都和前些天一样，不过后来的训练就开始让人有些无语了。在运球练习过后是三步上篮的练习，今天教练想出了一个让人哭笑不得的惩罚方式。

　　今天进行三步上篮训练的时候，教练把我们分了成高年级组和低年级组，教练要求高年级组的十二个人在三步上篮的时候必须投进8个球，而我们低年级组的十四个人要在三步上篮的时候投进2个球，如果达不到目标就要被罚做5个俯卧撑。看似我们两组要求的进球数差距这么大，这是因为我们低年级组的`娃娃球员太多了，他们能运好篮球就不错了，投球根本就没力气将篮球扔到和球篮一样的高度，就更别提进球了。结果整个篮球场上就出现了惊人的一幕，只见整个篮球场上不是大家排队三步上篮，就是一起趴在地上做俯卧撑。

　　其实我们低年级组比高年级组做的俯卧撑要少些，因为低年级组有我这个“进球王”在，总共我们练习了十组三步上篮，我一共进了六个球，另外有些队员在“瞎猫碰到死耗子”的随便进一个，我们就能够免去做俯卧撑的数量。就算是这样，最后我也被教练罚得够呛!