瑜伽对身心健康的影响

瑜伽对身心健康的影响

　　一开始我选择练习瑜伽是因为希望能够找到一种既能够锻炼身体，又不至于过于疲惫的运动方式。然而，随着我对瑜伽课程的学习和深入了解，我逐渐认识到瑜伽远不止于此。它是一门深奥的学问，可以帮助我们探索身心灵之间的联系，让我们更好地了解自己和周围的世界。

　　我是一个完全的瑜伽初学者。虽然在课程中只学习了一些基础动作，但对于我来说仍有着不小的挑战。瑜伽是一种静态的运动，但动作的幅度很大，需要消耗大量能量才能完美完成。在反复地拉伸中，身体变得更加灵活，肌肉也在短暂的酸痛后变得不再僵硬，精神也随之焕发，使人感到清爽舒适。此外，平衡和力量训练等动作也能够让我接近极限、挑战自我，突破自我的认识。在反复的练习中，我深刻体会到坚持、平静和放松，同时也更进一步地认识到自己的存在。

　　瑜伽的呼吸方式贯穿练习过程的始终，可以说呼吸法是瑜伽的灵魂。缓慢而深长、稳定的呼吸使我的心灵变得更加澄澈、宁静和放松。难免有些焦躁憋闷，通过练习瑜伽，很好的缓解了我内心的焦虑、抑郁情绪，使身心放松，得到愉悦。瑜伽的呼吸法还让我重新认识到了生命的长度。人人都讲求效率，要求快节奏。瑜伽呼吸法这种悠长而有节律的呼吸方式，沉淀了这种浮躁，慢下来的呼吸带来了慢节奏的生活，减少了浮华的欲望。

　　冥想是瑜伽不可缺少的重要组成部分。瑜伽中的冥想可以帮助我实现更为平静、祥和的心理状态。瑜伽的静思和冥想不同于宗教或玄学，这是一种现代人与自我内心对话的方式。通过冥想，了解自己内心真正的想法，完全的放空思绪，让我的心灵能够体会到安静和快乐的幸福感觉。我认为，瑜伽的冥想是一种很好的精神解压方式，能够更好的提高集中精神、控制自我意识以及调节身心的能力。通过不间断的练习，我进入冥想状态的速度有了明显的提升，在冥想休息术的练习中得到的放松效果也十分显著。瑜伽冥想休息术为我提供了一个可以亲密了解自己的机会，让我的身体和神经系统能够更好的休息放松、缓解压力以及恢复精力。

　　练习瑜伽最大的收获就是学会正视自己内心。平常我们总是活在他人的眼光中，忽略了自己内心真实的声音。虽然嘴上说“走自己的路”，但实际上却时时受困于别人的评价，很少有时间静下来思考自己真正想要的。但是通过瑜伽的练习，我有了更多的时间去反思我所遇到的困惑，认识自己，剖析内心，重新审视我的生活方式和未来规划。

　　我最初选择练习瑜伽只是出于一时兴起，没有什么特别的心理准备。但是随着练习的深入，我逐渐发现瑜伽带给我的惊喜和好处。我决定坚持下去，探索更多的可能性。

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