中医养生谚语

中医养生谚语

中医养生谚语1

　　娱乐有制，失制则精疲力竭。

　　快乐有度，失度则乐极生悲。

　　德靠自修，神靠自养。

　　乐靠自得，趣靠自寻。

　　忧靠自排，怒靠自制。

　　喜靠自节，恐靠自息。

　　以财为草，以身为宝。

　　人生血脉似长江，一处不到一处伤。

　　有病最怕乱投医。

　　针灸拔罐，病去一半。

　　剃头常洗澡，身体自然好。

　　常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。

　　春不减衣，秋不加帽。

　　冬不蒙首，春不露背。

　　情极百病生，情舒百病除。

　　寡欲精神爽，思多血气伤。

　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　不要虚胖，但求实壮。

　　表壮不如里壮。

　　小孩不蹦，必定有病。

　　有钱难买老来瘦。

　　百病从口入，病从虚处发。

中医养生谚语2

　　中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。

　　汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的'排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗还有被动一说，是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。

　　水要喝够。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。

　　便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨，都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。

　　达到这三个简单要求，自然身体健康，长此以往，就为长寿打下了坚实的基础。

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