养生的谚语

养生的谚语

　　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都接触过比较经典的谚语吧，谚语是民众的丰富智慧和普遍经验的规律总结。还记得以前背过的谚语吗？以下是小编收集整理的养生的谚语，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

养生的谚语1

　　1、起居生活。

　　(1)、注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)、多参加户外运动。

　　(3)、不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

　　(4)、居住环境应空气流通。

　　2、食疗养生。

　　大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的'需要。

　　所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

　　3、运动养生。

　　(1)、大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

　　(2)、冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

　　(3)、锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

　　4、防寒保暖：护好颈肩胸。

　　大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

养生的谚语2

　　食宜早些：

　　一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。

　　及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。

　　食宜缓些：

　　细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。

　　减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。

　　食宜少些：

　　饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。

　　饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。

　　食宜暖些：

　　肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。

　　呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。

　　食宜淡些：

　　五味偏亢，各有所伤：咸多伤心。甜多伤肾。

　　酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。

　　食宜软些：

　　坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。

　　多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。

养生的谚语3

　　娱乐有制，失制则精疲力竭。

　　快乐有度，失度则乐极生悲。

　　德靠自修，神靠自养。

　　乐靠自得，趣靠自寻。

　　忧靠自排，怒靠自制。

　　喜靠自节，恐靠自息。

　　以财为草，以身为宝。

　　人生血脉似长江，一处不到一处伤。

　　有病最怕乱投医。

　　针灸拔罐，病去一半。

　　剃头常洗澡，身体自然好。

　　常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。

　　春不减衣，秋不加帽。

　　冬不蒙首，春不露背。

　　情极百病生，情舒百病除。

　　寡欲精神爽，思多血气伤。

　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　不要虚胖，但求实壮。

　　表壮不如里壮。

　　小孩不蹦，必定有病。

　　有钱难买老来瘦。

　　百病从口入，病从虚处发。

养生的谚语4

　　处暑天还暑，好似秋老虎。

　　处暑天不暑，炎热在中午。

　　处暑处暑，热死老鼠。

　　处暑雨，粒粒皆是米(稻)。

　　处暑早的雨，谷仓里的米。

　　处暑若还天不雨，纵然结子难保米。

　　处暑三日稻(晚稻)有孕，寒露到来稻入囤。

　　处暑谷渐黄，大风要提防。

　　处暑满地黄，家家修廪仓。

　　处暑高粱遍地红。

　　处暑高粱遍拿镰。

　　处暑高粱白露谷。

　　处暑三日割黄谷。

　　处暑十日忙割谷。

　　七月枣，八月梨，九月柿子红了皮。

　　农时节令到处暑，首先田间选好种，腾出茬口快耕翻，处暑棉田见新花，骡马彻夜草不断，青草继蜻鱼速长，早秋作物陆续熟，秦棒林谷精细收。

　　土地得歇收麦厚。

　　及时采摘善收贮，耕运拉打有劲头。

　　增饵防病莫疏忽。

　　处暑天还暑，好似秋老虎。

　　寓意：虽说处暑时节已是秋天，但还会出现“秋老虎”，天气还会很热。

　　处暑天不暑，炎热在中午。

　　寓意：处暑之时气温有所降低，但中午时天气还是比较炎热的`。

　　处暑处暑，热死老鼠。

　　寓意：处暑时节，还会出现高温天气，连田间的老鼠也受不了。

　　处暑雨，粒粒皆是米。

　　寓意：处暑时节，作物逐渐成熟，高温少雨的天气对其是不利的，若有降雨出现，将有利于稻谷的成熟饱满。

　　处暑落了雨，秋季雨水多。

　　处暑天还暑，好似秋老虎。

　　处暑天不暑，炎热在中午。

　　处暑处暑，热死老鼠。

　　处暑满地黄，家家修凛仓。

　　处暑高粱遍地红。

　　处暑高粱遍拿镰。

　　处暑高粱白露谷。

　　处暑白露节，夜凉白天热。

　　处暑十日忙刽谷。

　　处暑萝卜白霉莱。

　　处暑见新花。

　　处暑开花不见花(絮)。

　　处暑花，不归家。

　　处暑花，检到家;白露花，不归家;白露花，温高霜晚才收花。

　　处著就把白菜移，十年准有九不离。

　　处暑移白菜，猛锄礴苗晒。

　　处暑栽，白露上，再晚跟不上。

　　处暑栽白菜，有利没有害。

　　处暑栽。白霆追。秋分放大水。

　　处暑见红枣，秋分打净了。

养生的谚语5

　　春捂秋冻 不生杂病

　　饭前一口汤 不用进药房

　　吃了十月茄 饿死郎中爷

　　冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方

　　"一年补透透，不如补霜降"；先"补重阳"后"补霜降"。 "一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜"。 秋季养肺，要以肺补肺

　　秋冬养阴，要滋阴

　　春不减衣，秋不加帽

　　头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中

　　日光不照临，医生便上门

　　遇事不恼，长生不老

养生的谚语6

　　1、先睡心，后睡眼。

　　2、蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，锅盆碗灶都干净。

　　3、床铺干净，舒坦入梦。饭要细嚼，衣要勤洗。勤穿勤脱，胜似吃药。

　　4、伴侣两相无猜，日子舒畅自在。和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。

　　5、站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。

　　6、千保健，万保健，心态平衡是关键。心平气和好，九十不显老。

　　7、冬吃生姜，不怕风霜。

　　8、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

　　9、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

　　10、夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。男弱女强，幸福不长。

　　11、有泪尽情流，疾病自然愈。

　　12、勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。不干不净，吃了得病，

　　13、竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。

　　14、笑一笑，十年少。

　　15、一日三笑，人生难老。

　　16、夫妻多恩爱，神仙也不怪。夫妻相敬如宾，越活越显年轻。

　　17、人怕不动，脑怕不用。

　　18、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

　　19、注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。

　　20、笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。

　　21、哭一哭，解千愁。

　　22、饭前便后洗手，胃肠疾病少有。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

　　23、冬不坐木头，夏不坐石头。二八月乱穿衣，小心病害上身体。

　　24、牙不剔不稀，耳不挖不聋， 鼻不掏不破，眼不擦不红。

　　25、宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。饭要定时吃，衣要看天穿。春不忙减衣，秋不忙加帽。

　　26、要想健康快乐，学会自己找乐。

　　27、饭前要洗手，饭后要嗽口， 习惯成自然，百病全赶走。

　　28、过了夏至节，夫妻各自歇。过了重阳节，夫妻宜多歇。

　　29、一勤生百巧，一懒生百病

　　30、耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。洗头洗脚，胜过吃药。

　　31、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

　　32、小小一口痰，病菌千千万。洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。

　　33、秋风凉，添衣裳。一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。白露身不露，寒露脚不露。

　　34、气候不正，仅防疾病。天热防中署，天寒防伤风。七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。

　　35、脏生虱子懒生疮。足是人之底，一夜一次洗。

　　36、器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。万物从土生，百病从口入。

　　37、若要百病不生，常带饥饿三分。

　　38、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。

　　39、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。

　　40、喝开水，吃热菜， 肠胃健康少病害。饮食要卫生，一热二鲜三干净。

　　41、少盐多醋，少车多步。

　　42、饭养人，歌养心。

　　43、春捂秋冻，一年无病。冬不蒙首，春不露背；夏不露腹，冬不露肩。

　　44、病灾不染清洁地，幸福常临健康家。生理卫生强身，心理卫生强心。

　　45、卫生是妙药，锻炼是金丹。

　　46、勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。

　　47、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　48、立春别欢喜，还有四十冷天气。四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。

　　49、一日舞几舞，活到九十五。

　　50、千保健，万保健，心态平衡是关键。

　　51、六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。小寒大寒，冻死老汉。冬不恋床，夏不贪凉。

　　52、常开窗，透阳光， 空气流通保健康。若要不生病，处处扫干净。

　　53、常讲卫生，百病不生。干干净净一身轻， 不干不净生百病。

　　54、夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。

　　55、勤洗勤晒，舒适爽快；多洗多晒，病灾不来。

　　56、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

　　57、每餐留一口，活到九十九。

　　58、鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。子孝父心宽，妻贤夫兴旺。

　　59、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

　　60、药补食补，不如心补。

　　61、锻炼是金丹，卫生是药方。卫生搞得好，疾病不缠绕。

　　62、干干净净，吃了太平。吃喝净，少生病。

　　63、拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡。

　　64、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

　　65、爱财如命，时常生病。人静百年，气静万年。

　　66、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

　　67、预防肠胃病，饮食要干净。饮食不检点，大病在眼前。

　　68、笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。

　　69、睡觉不蒙头，清晨郊外走。

　　70、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。吃了省钱瓜，害了绞肠癌。

　　71、饭不熟不吃，水不开不喝。臭鱼烂虾，得病冤家。

　　72、少情欲，多沐浴。头发常梳理，衣服勤换洗。

　　73、大学问，安心吃亏。一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

　　74、充海阔天空之量，养先忧后乐之心。能忍耐，终身受用；

　　75、夫不嫌妻丑，活过九十九。妻不嫌夫憨，百岁能转弯。

　　76、大汗莫当风，当风易伤风。伤风伤风，多在秋冬。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

　　77、逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。过去七十古来稀，今日百岁不足奇。

　　78、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

　　79、酒是烂肠的毒药，色是刮骨的`钢刀； 财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。

　　80、笑口常开，青春常在。

　　81、无事勤扫屋，强如上药铺。四害消灭光，健康有保障。

　　82、秧好一半谷，妻好终生福。一日夫妻百日恩，白头偕老成寿星。

　　83、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

　　84、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。

　　85、娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。

养生的谚语7

　　1．饭前洗手，饭后漱口。

　　2．预防肠胃病，饮食要干净。

　　3．吃了省钱瓜，害了绞肠癌。

　　4．少吃多滋味，多吃坏肚皮。

　　5．贪吃贪睡，添病减岁。

　　6．饭吃八成饱，到老肠胃好。

　　7．早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。

　　8．饥不暴食、渴不狂饮。

　　9．人愿长寿安，要减夜来餐。

　　10．大蒜是个宝，常吃身体好。

　　11．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

　　12．朝食三片姜，犹如人参汤。

　　13．一天吃个枣，一生不知老。

　　14．鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。

　　15．要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

　　16．运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　17．早起做早操、一天精神好。

　　18．不抽烟．少饮酒、活到九十九。

　　19．饭后散步，不进药铺。

　　20．不抽烟、不喝酒，病魔绕着走。

　　21．拍打足三里，胜吃老母鸡。

　　22．竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走、药铺不用找”。

　　23．旱天未到先修塘、疾病未来先预防。

　　24．机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。

　　25．卫生是妙药，锻炼是金丹”。

　　26．春不减衣，秋不加帽”。

　　27．冬不蒙首，春不露背。

　　28．春捂秋冻，到老不生病。

　　29．洗头洗脚，胜似吃药。

　　30．头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

　　31．日光不照临，医生便上门。

　　32．娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。

　　33．笑口常开，青春常在。

　　34．遇事不恼，长生不老。

　　35．不气不愁，活到白头。

　　36．情极百病生，情舒百病除。

　　37．笑一笑，十年少。

　　38．不求虚胖，但求实壮。

　　39．裤带越长，寿命越短。

　　40．三分吃药，七分养”。

　　41．药补不如食补。

　　42．常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

养生的谚语8

　　1、每餐留一口，活到九十九

　　2、观数夏夜繁星，保持好的心情。

　　3、妻贤夫病少，好妻胜良药

　　4、饭前喝汤，苗条健康。

　　5、饭吃八成饱，到老肠胃好

　　6、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

　　7、夏季常吃姜，益寿保健康；

　　8、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

　　9、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

　　10、三天不吃青（菜），两眼冒金星

　　11、笑口常开，青春常在

　　12、贪吃贪睡，添病减岁

　　13、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

　　14、朝食三片姜，胜过人参汤

　　15、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

　　16、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

　　17、祸从口出，病由心生

　　18、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头

　　19、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

　　20、人有童心，一世年轻

　　21、一日三笑，人生难老

　　22、药补食补，不如心补

　　23、要想人长寿，多吃豆腐少吃肉

　　24、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

　　25、早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜；

　　26、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安

　　27、房宽地宽，不如心宽

　　28、千保健，万保健，心态平衡是关键

　　29、要活好，心别小；善制怒，寿无数

　　30、多吃不如细嚼

　　31、一顿吃伤，十顿喝汤

　　32、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

　　33、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

　　34、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

　　35、若要百病不生，常带饥饿三分

　　36、狂饮伤身，暴食伤胃

　　37、食不厌精，脍不厌细

　　38、及时补足水分，避免津液耗净。

　　39、大葱蘸酱，越吃越胖

　　40、若要身体壮，饭菜嚼成浆

　　41、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

　　42、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

　　43、早吃好，午吃饱，晚吃巧

　　44、少吃多滋味，多吃坏肚皮

　　45、天时虽热，不可食凉瓜果虽美，不可多尝

　　46、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

　　47、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

　　48、先睡心，后睡眼

　　49、少食多餐，益寿延年

　　50、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

　　51、哭一哭，解千愁

　　52、宁可锅中存放，不可肚子饱胀

　　53、不抽烟，少饮酒，活到九十九

　　54、饥不暴食，渴不狂饮

　　55、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

　　56、家里备姜，小病不慌；

　　57、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

　　58、宁可食无肉，不可食无豆

　　59、好人健康，恶人命短

　　60、人愿长寿安，要减夜来餐

　　61、性格开朗，疾病躲藏

　　62、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

　　63、晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌；

　　64、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；

　　65、有泪尽情流，疾病自然愈

　　66、要想健康快活，学会自己找乐

　　67、大蒜是个宝，常吃身体好

　　68、吃了省钱瓜，害了绞肠痧

　　69、一天吃个枣，一生不知老

　　70、吃了十月茄，饿死郎中爷

　　71、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应

　　72、学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽

　　73、甜言夺志，甜食坏齿

　　74、常吃素，好养肚

　　75、烟酒不尝，身体必强

　　76、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

　　77、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐

　　78、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

　　79、饭养人，歌养心。

　　80、四季吃生姜，百病一扫光。

　　81、吃米带点糠，老小都安康

　　82、女子三日不断藕，男子三日不断姜；

养生的谚语9

　　1、治病治不了命。

　　2、早把甘脂勤奉养，夕阳光景不多时。

　　3、欲寡精神爽，思多血气衰。

　　4、有什么别有病;缺什么别缺钱。

　　5、有钱难买老来瘦。

　　6、有病乱投医。

　　7、饮食清淡，热量平衡保健康。

　　8、一天吃数枣，终生不显老。

　　9、一日清闲一日仙。

　　10、药补不如食补。

　　11、心不静身不安。

　　12、笑一笑十年少，愁一愁白了头。

　　13、夏吃罗卜冬吃姜，不用医生开药方。

　　14、无功不受禄，有病莫瞒医。

　　15、无病休嫌瘦，身安莫怨贫。

　　16、无病第一利，知足第一富。

　　17、未病先防，未雨绸缪。

　　18、晚饭少吃口，活到九十九。

　　19、外科不治喘。

　　20、痛则气不至，麻则血不通。

　　21、痛轻麻重木难医，长久不治必残疾(风湿病)。

　　22、贪多嚼不烂。

　　23、四条腿不如两条腿的;两条腿的.不如一条腿的(肉食的营养)。

　　24、爽口食多偏作病，快心常过恐成殃。

　　25、瘦是疾病之窗。

　　26、生命在于运动，健康在于卫生。

　　27、少而寡欲颜常好，老不求官梦亦闲。

　　28、三十年前人寻病，三十年后病寻人。

　　29、三分食七分饮。

　　30、人老先从腿上老。

　　31、人老弯腰把头低，树老绞梢叶儿稀，黄瓜老了一包籽，茄子老了尿臊气。

　　32、人见白头恼我见白头喜。

　　33、青菜豆腐保平安。

　　34、千金难买老来瘦。

　　35、气大伤身后悔难。

　　36、七十三、八十四，阎王爷不请自己去。

　　37、宁吃飞禽半两，不吃走兽半斤。

　　38、年老心未老，人穷行莫穷。

　　39、脑一脑老一老，笑一笑少一少。

　　40、内不治喘外不治癣，治了就丢脸。

　　41、莫道桑愉晚，彩霞撒满天。

　　42、妙药难医冤孽病。

　　43、美味不可多用。

　　44、罗卜上市，药铺关闭。

　　45、六十六不死掉块肉。

　　46、老不老要看脑。

　　47、节食无疾，择言无祸。

　　48、健康在于运动;运动在于坚持经常。

　　49、健康在于营养;营养在于全面适量。

　　50、健康在于平和;平和在于无忧无虑。

　　51、健康在于欢乐;欢乐在于排除干扰。

　　52、健康在于除病;除病在于防微杜渐。

　　53、健康是幸福的源泉，药品是健康的保证。

　　54、健不健走路看。

　　55、花不花，四十八(眼睛)。

　　56、恨病吃苦药，割痞不嫌疼。

　　57、害病全因不卫生，病了就得请医生;千万不要叫巫神，吃亏上当害死人。

　　58、恭敬不如从命，施药不如传方。

　　59、耕牛无宿草，仓鼠有余粮。

　　60、风前烛瓦上霜，来日短去日长。

　　61、饭后平平胃，活到一百岁。

　　62、饭后百步走，活到九十九。

　　63、多少少年亡不到白头死。

　　64、得病容易去病难。

　　65、愁白头，笑年。

　　66、长江一去无回浪，人老何曾再少年。

　　67、长愁成细腰。

　　68、不怕生坏命，就怕得坏病。

　　69、病有轻重药有加减。

　　70、病来如山倒，病去如抽丝。

　　71、病靠三分养。

　　72、病从口入，祸从口出。

　　73、饱吃罗卜饿吃葱。

　　74、饱不剪头，饿不洗澡。

　　75、白痰轻黄痰重，红痰要了命(肺炎)。

养生的谚语10

　　1、保暖护阳气。

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　2、起居宜早眠早起。

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　3、养宜适度。

　　所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

　　4、养勿过偏。

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

　　正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　　5、泡脚按摩。

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

　　每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

　　此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的'鞋子也非常重要。

　　6、要多喝水。

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

　　冬季一般每日补水不应少于20xx～3000毫升。

　　7、保持精神良好。

　　冬天易使人身心处于低落状态。

　　改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　8、通风健脑。

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　9、喝粥调养。

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

养生的谚语11

　　1、有泪尽情流，疾病自然愈。

　　2、懒惰催人老，勤劳能延年。

　　3、食不语，睡不言。

　　4、饭前便后要洗手。

　　5、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

　　6、吃得巧，睡得好。

　　7、立如松，行如风。

　　8、心灵手巧，动指健脑。

　　9、垃圾食品危害多，远离方能保健康。

　　10、常把舞来跳，痴呆不会到。

　　11、汗水没干，冷水莫沾。

　　12、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

　　13、锻炼要趁小，别等老时恼。

　　14、大葱蘸酱，越吃越胖。

　　15、吃人参不如睡五更。

　　16、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

　　17、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

　　18、白水沏茶喝，能活一百多。

　　19、饭后百步走，活到九十九。

　　20、一夜不睡，十夜不醒。

　　21、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

　　22、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

　　23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

　　24、经常失眠，少活十年。

　　25、寒从脚上起，病从口中入。

　　26、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

　　27、妻贤夫病少，好妻胜良药。

　　28、哭一哭，解千愁。

养生的谚语12

　　1、谚语养生：“冷水洗脸，美容保健”

　　很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。

　　在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

　　2、谚语养生：“温水刷牙，牙齿喜欢”

　　资料表明，人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。

　　科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

　　3、谚语养生：“热水洗脚，如吃补药”

　　人体的足部穴位很多，睡前洗个热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末稍，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，应根据季节的'不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。

　　4、谚语养生：“冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤”

　　冬季雾天比较多，有许多人坚持在有雾的早晨进行锻练，这样做其实有害无益。因雾中含有大量的尘埃和有害物质，当人们进行锻炼时，呼吸会加快，有时张口喘气时，会将雾气中的有害物质吸入，容易诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。雾气还会影响氧气的供给，使人感到胸闷、呼吸困难。因此，有雾的早晨，千万不要去室外锻炼。

　　四季调理类的谚语

　　就穿衣来讲，有“春不忙减衣，秋不忙加帽”“未吃端午粽，棉袄不能松”，这就是人们常说的“春捂秋冻”。春天气候乍暖还寒，早晚及室内外温差大，尤其是常有春寒侵袭，因此春天尤宜注意防风保暖，衣服宜渐减，不宜顿减，使人受寒。秋天室外温度虽渐冷，但室内温度尚高，此时则不宜过早地穿上过厚的衣服。“若要小儿安，三分饥和寒”的谚语更直截了当地指出：控制饮食，不要给孩子穿过多过厚的衣服，才能增强孩子的抗病能力，保证孩子健康成长。

养生的谚语13

　　早吃好，午吃饱，晚吃少，人不老。

　　已饥方食，未饱先止。

　　医不三世，不服其药。

　　夜饱损一日之寿。

　　妖艳莫贪，自心莫乱，可以延年。

　　养生之方，首先节欲。

　　养生以不伤为本。

　　养静为摄生首务。

　　爽口物多终作疾。

　　食不厌精，脍不厌细。

　　若学多情寻往事，人间何处不伤人。

　　人不得夜食。

　　疗身不若疗心，人疗不若自疗。

　　老人常吃粥，多福又多寿。

　　懒惰催人老，勤劳可延年。

　　俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。

　　基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。

　　好菜不过食，好酒不过量。

　　大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

　　不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。

养生的谚语14

　　1、冬季多晒太阳，有利健康。

　　2、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

　　3、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

　　4、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

　　5、只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印。

　　6、握手不一定是友谊，指责不一定是敌对。

　　7、萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

　　8、萝卜白菜葱，多用大粪攻。

　　9、战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要像和风一样温柔。

　　10、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

　　11、十月萝卜小人参，常吃有精神。

　　12、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

　　13、多吃萝卜少吃药。

　　14、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

　　15、新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。

　　16、骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成才的大忌。

　　17、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。

　　18、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

　　19、萝卜熟，医生哭。

　　20、桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。

　　21、愚蠢的`人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。

　　22、熟食甘似芋，生荐脆如梨。--元朝 许有香

　　23、生命力的意义在于拼搏，因为世界本身就是一个竞技场。

　　24、喝了萝卜汤，全家不遭殃。

　　25、缺个玉米塞个豆，拔棵萝卜栽棵葱。

　　26、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

　　27、不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。

　　28、早吃生姜晚吃萝卜，郎中先生急得哭。

　　29、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

　　30、上游，是勇士劈风破浪的终点；下游，是懦夫一帆风顺的归宿。

　　31、鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安

　　32、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。

　　33、不举步，越不过栅栏；不迈腿，登不上高山。

　　34、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

　　35、冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安。

　　36、冬有生姜，不怕风霜。

　　37、青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。--郑板桥

　　38、萝卜抗癌，降福消灾。

　　39、立冬之日起大雾，冬水田里点萝卜。

　　40、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

　　41、命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自艾，必会坐失良机！

　　42、即使脚步下是一片岩石，它也会迸发出火花，只要你拿起铁锤钢钎。

　　43、成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。走对了路的原因只有一种，走错了路的原因却有很多。

　　44、忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。

　　45、英雄的事业必定包含着艰险，如果没有艰险也就不成为英雄了。

　　46、萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁。

　　47、彩云飘在空中，自然得意洋洋，但最多只能换取几声赞美；唯有化作细雨，才能给世界创造芳菲。

　　48、只要你想种下美好记忆的种子，便能找到你心灵中的处女地。开垦吧，现在就开始。

　　49、吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬。

　　50、痛苦的记忆是泪水洗不净的，只有汗水才能把它冲掉。

　　51、冬季养生宜多食热粥。

　　52、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

　　53、压力--在事业成功的道路上，你是无知者颓丧的前奏，更是有志者奋进的序曲。

　　54、萝卜进城，药铺关门。

　　55、只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值。

　　56、如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。

　　57、克服困难，勇敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈。

　　58、树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材。

　　59、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　60、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。

　　61、萝卜上市，医生没事。

　　62、路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。

　　63、馒头有数客有数，一个萝卜对一个坑。

　　64、烟台的苹果来样的梨，不如如皋的萝卜皮。

　　65、为了成材，松树从不向四季如春的温室外献殷勤。

　　66、马行软地易失蹄，人贪安逸易失志。

　　67、常吃萝卜菜，啥病也不害。

　　68、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。

　　69、盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。

　　70、萝卜青菜各有所爱。

　　71、吃了胡萝卜，百病化乌有。

　　72、上床萝卜下床姜。

　　73、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

　　74、涓涓细流一旦停止了喧哗，浩浩大海也就终止了呼吸。

养生的谚语15

　　【养生须知】

　　大雪时节，天气严寒，万物凋零，都已进入潜藏期。人们的养生保健，也要顺应自然规律，以“藏”为主。此时天气干燥，湿度低，人们的穿着要随着温度的降低而增添衣服，要注意保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，以保护阳气免受侵夺。夜眠时，因为温度较之白天更低，因此要多加棉被，以保持四肢温暖、血液畅通。由此可预防如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　人们此时的起居，宜早眠早起，并要收敛神气，尤其在南方要保持肺气清肃。由于早晚温差大，老年人尤要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，或曾中风已愈的.人群，要保持警惕避免再次中风。

　　另外，在此节气锻炼时，要选择适合自身条件的锻炼项目，注意避免在大风、大雾天气锻炼，因为此时空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对身体健康有害。

　　【养生食谱】

　　山药芝麻酥

　　【用料】鲜山药300克，黑芝麻25克，白糖120克，菜油500克(实耗70

　　克)。

　　【做法】黑芝麻淘洗干净，炒香待用;鲜山药洗干净，将净锅置于火上，注入菜油，油温烧至七成热时，下山药块油炸，成外硬、中间酥软，浮于油面时捞出待用;将沙锅置于火上烧热，用油滑锅后，放入白糖，加少量水使其溶化，炼至糖汁成米黄色，随即倒入山药块，并不停地翻炒，使其外面包上一层糖浆，直至全部包牢，然后撒上黑芝麻，装盘即成。

　　【功效】补肝肾、益脾胃，适用于脾虚“少食”乏力、肺虚咳喘、肝肾精血不足所致的眩晕、腰膝酸软、须发早白者。中老年经常食用能防癌，保健益寿。

　　木耳冬瓜三鲜汤

　　【材料】冬瓜150克，水发木耳150克，大米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油各适量。

　　【做法】将冬瓜去皮洗净切成片;木耳、大米洗净备用;鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用;锅内加鲜汤上火烧开，下入大米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

　　【功效】生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

　　龙眼鸡片

　　【用料】鸡脯肉400克，龙眼肉30克，生姜10克，葱10克，鸡蛋2个，小白菜40克，胡椒1克，料酒10克，香油3克，湿淀粉35克，鸡汤50克，猪油500克(实耗50克)，精盐、白糖、味精等适量。

　　【做法】龙眼用温水洗净，生姜洗净切薄片，葱洗净切葱花，小白菜洗净;鸡脯肉洗净去筋膜，切成薄片，鸡蛋去黄留清，鸡肉片用蛋清、精盐、料酒、味精、胡椒、淀粉(除蛋清外均用一半〉调匀;用另一半精盐、白糖、鸡汤、胡椒、味精兑成滋汁;将净锅置于旺火上烧热，注入猪油，待油温烧至五成热时投下鸡片滑散，倒入漏勺沥油;锅内留底油50克，待油六成热时，下葱、姜炒出香味，随即倒人龙眼肉、滑好的鸡片、小白菜，倒入滋汁翻炒几下，起锅装盘，淋入香油即可食用。

　　【功效】补脾益肾、养心安神，适用于脾虚泄泻、水肿乏力、血虚心悸、失眠健忘者。脑力劳动者经常食用，有益脑养神、增强记忆之功效。

　　【禁忌】湿困脾胃、脘腹胀满、大便塘薄者慎用。

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