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记忆力下降怎么办
精选阅读（1）：
记忆力下降怎样办好
记忆力下降怎样办好-记忆力下降的预防
1。正确进行自我调节，注意持续乐观的情绪、用心向上的心态，个性是应对生活中的应激事件，要学会自我减压，持续身心健康。过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记，牢记的程度。兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时刻，也难以记住。copyright
2。患者在饮食中就应注意补充新鲜蔬菜水果及玉米，全小麦，豆类，蒜头，蘑菇，奶，沙丁鱼，瘦肉等食物。采用用心健康的生活方式，平时要有规律地生活，每一天能够服用必须量的银杏叶提取物及维生素E。
3。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情能够采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。明白记忆。明白是记忆的基础。只有明白的东西才能记的牢，记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习资料，如能作到明白、背诵相结合，记忆效果会更好。注意集中。记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念、外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
精选阅读（2）：
记忆力下降怎样办？吃什么食物有助于提高记忆力？
记忆力下降怎样办
如果人们有良好的记忆力，不管是对于工作还是生活都是至关重要的，有助于简单完成工作，生活也会更加舒心，避开各种小麻烦。反之，则会遇到很多麻烦的。但是随着年龄的增加或是正因这样那样的因素，人们的记忆力总会变差。那么，记忆力下降怎样办？什么方法能够缓解？
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆带给的知识经验，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在那里。
记忆力下降主要是肝郁脾虚，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，脑窍失养所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累、熬夜、酗酒、吸烟及房事过频等因素会诱发或加重的。
橘子内含超多维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除超多酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
多吃花生。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是有名的“长生果”。
国外研究证实，每一天吃一二只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B等元素。
记忆力下降需要持续情绪愉悦，从心态上自我调整好，加强营养，多食用些核桃类健脑坚果类视频，加强体育锻炼。作息规律，必要时，能够透过中医确诊身体虚弱状况，透过中药进行调理进补。祝健康！
精选阅读（3）：
记忆力下降怎样办？几种保健方法
记忆力不好，是“健忘”的表现，医学称为暂时性记忆障碍。
导致记忆力下降的原因很多，其最主要的因素是年龄。相对而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力是在二十岁前后，以后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低。因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是个性的事。此外，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，可使健忘症加重。过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等能够引起暂时性记忆力恶化。另外，心理因素对健忘症也有很大影响。
健忘症的预防与治疗
1、持续良好情绪：
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力有益。
2、正确对待健忘：
其实，健忘并不是可怕的疾病，但正因健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。就应正确地对待它，用心地调整自己，不好让它来困扰我们的学习、工作和生活。
3、加强体质锻炼：
体育户外能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，改善人的情绪，调整大脑功能，延缓大脑疲劳与老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中存在着管理时刻的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有必须的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时刻。
5、饮食方面，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果能够提高记忆力。银杏叶提取物能够提高大脑活力、注意力，对记忆力也有必须帮忙。
6、摸索适合自己的记忆方法——如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等，使学习变得简单而搞笑。从而减轻学习的压力，延缓大脑疲劳。
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