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一个3R人的独白
超越，3R跑团精英团队成员之一，在跑团里拥有极高人气，是女粉们的“男神”，这天是他加入跑团半周年的日子，以下是他对3R最深情的独白。
2015年中，人生的轨迹遭遇重大断点，长久以来养成的习惯突然一下放空有点无所适从，超多空乏无聊的时光环绕周身。就在偶然中，发现有朋友晒出运动轨迹图，从那个时候开始，我，入坑了
2016年1月10，就在这一天，我加入了广州3R跑团，并且完成了人生第一场的半程马拉松，代价就是硬撑着回家沉睡了一天……也就是从这一天开始，我的状态重新回到了我身上！
如果爱，请深爱！
每一周的周二夜晚，总有那么一条流动的3R红流转于中大北门侧的江边
喜欢那种氛围，虽每次都大汗淋漓
跑动的青春，舞动的热血！因为3R，我们相遇
短暂的相聚，炙热的情感！因为有你??
2016年3月20号
第一次随队出征
我们，要去征战清远马拉松咯！
来个清马特有的宝宝装??
因为有你们，总是充满欢乐与激情
伴着晨曦，我们奔赴赛场??
全马斗士来一张
第一次参加马拉松，333的成绩完赛，不可思议！我做到了！
第二次随队出征东莞马拉松，看我们的气场！
战袍披挂，斗志昂扬！
大家都是棒棒滴！顺利安全完赛！
奖牌挂身，那一丝分量是无可替代的！
看，青春热血
瞧，活力四射
听，山呼海啸
观，那片炫彩
2016年5月15号，再次随团出战广州特步10公里公路锦标赛
因占据主场之利，提前踩了两次场，赛前有了PB的想法??
6000人参赛，完赛率高达98%
而我，是第72个冲过终点，务必蹭个照啊??
那颜色是有多搭啊??
看，这些就是“欢乐英雄”戒指??拥有者！
跑而优则野！这是一个跑者圈的潜规则。
路跑相比较较单调、枯燥，加上夏日炎炎路跑容易被暴晒，然后就有了这个：为爱之旅
为了不拖累并且有潜力帮忙伙伴，我们开始了一波又一波的适应性的虐山之旅！颤抖吧，小山丘们??
路上的风景总能让我们忘记疲惫
山就在那，走就是！
永远不会错过的风景线
然后，我们出发了！永恒的集合点~客村地铁B出口！我们总是以这样一种浩浩荡荡的方式集群行动，这，无形之中增加了运动的魅力和团队的凝聚力，就是那样的让人欲罢不能
来吧，开战！
让那片3R红照亮深圳的夜，给需要帮忙的人更多的关怀！
团队头名，赛事第九名的队伍诞生了！威武
怎样，有气势吧！统一着装，统一姿势完美冲线！
好了，到我的小队了
别小看哦，都是大牛级别的人物
不错吧！
出发前的我，是如此的意气风发、斗志昂扬……
奔跑吧，骚年！前方据说有鸡腿哦??
然而，画风突变，彻底把自我玩残了，由于不明白吃坏了什么，从10公里后就持续不断的呕吐，吃不得喝不得任何东西，一路走走停停睡睡，耗时15个小时最后把60公里里程的赛道走完了，也成功的保住了收尾的工作??真的是有点掉以轻心了……
暴雨、黑夜、山路、楼梯、长坡、泥潭，虽然很慢很慢，但，依然不屈的向前！走出了人生新高度，重新认识到了自我，一个人能够跑的很快，但一去群人能够走的更远！一路上遇到许许多多的3R人、志愿者，他们用最真诚的鼓励支撑着彼此走过这漫长的雨夜山路，收获满满！
四条环四个人一条心！没有最慢，只有陪伴！一路走来有太多的感触，这是一比无比宝贵的财富，千金难买！是怎样的信任和牺牲才能做到那样呢？
最后，终点遥遥在望，我默默的摸出团旗，整理一下自我的仪容仪表，还不轻的给了自我的几巴，只为不让自我看起来那么颓丧……
过程的艰难困苦只会换来更加美味可口的成功喜悦！用种自我完全意料之外的状态完成这艰苦卓绝的活动，忍不住给自我打了个59分??
证书上的的资料是如此的清晰表达我做了什么，务必好好珍藏
同心携手奖牌，超级能体会那种内涵，没有你们的陪伴，我是不可能完成这个活动的，能和你们一道真是我的荣幸
运动不仅仅仅是个人的行为，透过运动真的能够帮忙到很多很多的人。慢慢的，我也开始接触公益方面的事物，让自我的运动变得更有好处，何乐而不为呢！
2016年5月15日下午，海珠湖~爱·圆梦计划公益活动，透过力所能及的行为帮忙视障人士实现他们的愿望！
2016年6月5日，佛山西樵山
公益视障领跑半程马拉松
真的，别小看他们，只要你愿意做他们的眼睛，他们能够完成常人都无法完成的马拉松运动。一根小小的牵引绳，牵引的不仅仅仅是方向，更重要的是传达一种信任和支持！
2016年6月26号，国际禁毒日宣传公益跑
3R派出精干力量鼎力支持，怎样，这阵势不错吧??
来，官方定妆套装走一个。
精气神饱满、阳光、充满活力的3R精英小分队??
团长在上，请受我们一脚
一个人能够跑的很快，但一群人却能够走的更远！喜欢户外，崇尚天然！期望透过自身的引导，能够让更多的人走出户外、喜欢户外、享受户外~记2016年5月2日狮子岛海岸线穿越
有些路，自我走
凝视的远方，不屈的意志
好友相伴欢乐多，有你有我更精彩
海的那边，听的到我的问好？看的到我的挥手么……
永恒的风景，不变的记忆
让我们一齐，走更远的路，看更美的风景！
时光荏苒，青春不老
让热血挥洒，让青春无悔
让3R作伴，跑出风采，秀出姿态
既然选取了远方，那就风雨兼程
既然选取了出发，那就，出发吧！
运动，能给人带来什么？为什么要参加比赛？能拿多少名？有奖金么？哪来的那么多时光？不用上班么？受伤了怎样办？为什么运动那么久体重不减反增？哪来那么多钱买各种装备……疑问真的有很多很多，这几个比较有代表性，就让我来一一解答，当然，这个是没有标准答案的，只是个人的理解，参考就好。
运动，能给人带来什么？这个问题太综合性，看完我下方的问题分解，相信你就会有一个比较全面的理解
为什么要参加比赛？比赛，是跑者检验自我训练成果最好的平台、是跑者互相认识互相交流的狂欢聚会！
说句牛逼的话：只有在马拉松赛场上你才能和世界冠军同台竞技！??
能拿多少名？其实，对于我们这些业务跑者来说，能完赛已经是很了不起的壮举了！切记，量力而行，跟自我比，享受比赛的过程，每一场比赛都有它独特的魅力！持续良好的心态再加上系统完善的训练，你的名次肯定不会差！
有奖金么？没有！在马拉松赛场上顶尖的永远是非洲选手，他们比赛就是来拿奖金的！而我们，不单只没有奖金，还要自我承担报名费、交通费、食宿费，每参加一场比赛都要消耗500~1000的费用！
哪来的那么多时光？其实，和你们一样，跑者每一天的时光都是24小时，每个星期7天，不多不少，但他们却能持续月跑量在200~300之间！肯定觉得很不可思议吧，同样的时光却做到了双倍的事！他们时光哪来的？不是偷，不是抢，而且合理利用加上高效率的处理问题后省下来的，比如看剧、逛街、睡懒觉、发呆，有什么事情迅速做出决定，而不是犹豫不决白白浪费时光……时光就这样挤挤省省每一天就多出来2~3小时的时光能够去运动了！是不是很聪明啊??
不用上班么？要！务必搬砖上班！不然哪来的资金缴报名费，还有比赛交通费、食宿费，最大头的装备购置费！这都是真金白银啊！受伤了怎样办？
其实，不管做什么，受伤都会在所难免的，运动会额外的增加受伤的风险！难道我们就不运动了吗？不运动就不会受伤了吗？不是的，运动的本质是强身健体，提高机体的抵抗潜力和应激潜力！
避免运动受伤主要有以下几个原则：
1不逞强勿盲目
2多学习常探讨
3前热身后拉伸
4营养能量要跟上为什么运动那么久体重不减反增？
这个问题其实就应拆分来讲，体重增减跟什么有关系？是能量的摄取和消耗，这个平衡的天平永远是成正比的，运动能不能减肥要介乎你运动的模式和强度，更重要的你能量的摄取是否合理？是否超支？所以运动方法和模式不对，你又过量的摄入能量，请问，不肥你肥谁！况且，运动后的人一般都会胃口大开，吃什么真的很重要。这点如有需求请咨询专业人士，本人体重一向很稳定，从没有这方面的困扰??哪来那么多钱买装备？
既不是富二代又不是官二代的，鞋、服装、腰包、背包、运动手表、帽子、眼镜……再加上一些装饰类或者小功能的配件，完整的一套下来不花个三五千真的收不了手，而且有些常用的务必备个两三套，烧的都是烧呐！圈里有句话是这样说的：跑步穷一生，越野穷三代……??问题来了，钱呢？搬砖赚的钱除去衣食住行可能真的所剩不多！钱，也是挪出来的，减掉一些不必要的开支，比如吃喝玩乐方面的，少看几场电影，少下几次馆子，少逛几次街，少买几件衣服……可能你这样说，那如果那样，人生还有什么乐趣呢？其实不然，只要你找到了你的群体，发现运动的乐趣，获得运动的收获，精简你的朋友圈，你会发现，时光和金钱都是能够为你所用的，你能更好的使用它们，用有限的资源获得更大的快乐和好处！综上所述，运动真的能够极大的改变一个人的状态，前提是你要当运动对你来说是一件很重要并能持之以恒去做的事！好处如下：
1更加合理的有效利用时光，提高做事效率，有计划性的规划时光
2提高人的身体、心理素质和应激、应变潜力，你的每一次出力，你的身体都会忠实的记录，慢慢的你会发现你的精神抖擞了，身体轻盈了，笑容开朗了，心态平和了
3结识更多志同道合的伙伴
4从此山不再高，路不再远运动，固然会让你做出很多改变，但要相信，那些改变，会让你拥有更多，更好，更精彩的时光！
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