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别把忘记事情不当回事
人到中年,如果只是偶尔忘事,事后又能慢慢回忆起来,这是正常现象。但如果经常忘事,而且有些事刻意去记还会忘,事后也想不起来,甚至影响了工作和生活,或者学习新的知识困难,最好到医院做个检查。千万别不当回事,因为临床发现,虽然老年痴呆常常发生在60岁以后,但老年痴呆的病理改变往往中青年就已经存在,最明显症状就是记忆力减退,尤其是近事遗忘。早期治疗效果好,中晚期治疗效果欠佳。
★自我测试
记忆力减退有一些很明显的征兆,不妨做做下面的测试。
1、记忆丧失影响工作能力。例如经常忘事,而且事后不能再想起来。
是□ 否□
2、难以胜任家务。例如想帮着做家务,却越帮越忙。
是□ 否□
3、语言出现问题。例如忘记单个词或找不到合适的词来替代,旁人无法理解你表达的意思,有时会叫不出常用物体的名称。
是□ 否□
4、时间和地点定向力障碍。例如记不住年份、月份、日期等。
是□ 否□
5、判断力变差或下降。例如同时穿着好几件衬衫,或把内衣穿在毛衣的外面等。
是□ 否□
6、抽象思维障碍。例如部分或完全忘记数字,连简单的计算也难以完成。
是□ 否□
7、将东西放错地方。例如把东西放在特别不合适的地方,把碗筷放在冰箱里。
是□ 否□
8、情绪或行为改变。情绪波动迅速,会毫无原因地哭,或特别敏感多疑,性格变得暴躁、固执。
是□ 否□
9、主动性丧失。对生活、工作表现得很被动,经常无所事事,在家无目的地晃来晃去。
是□ 否□
如果你具备这些症状中的大部分或全部,建议你尽快到医院的神经内科记忆障碍门诊进行检查,以便早期诊断。
★预防要点
预防老年痴呆要从中年做起,坚持不间断地用脑、改变不良生活习惯,下面是预防老年痴呆的几点建议:
1、均衡饮食。多吃富含蛋白质及含维生素a、b、c、e的食物,如:鱼,牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、粗纤维食品等,以保证脑组织需要的营养。
2、适度运动。运动不仅可以降低中风发生的几率,还可以促进神经生长素的产生,预防大脑退化。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工,会促进脑的活力,如打牌、演奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的作用。
3、戒烟限酒。喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常。一天喝酒超过300毫升以上的人比起一般人容易得老年痴呆。
4.积极控制老年痴呆发病的危险因素。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,防止脑外伤。
5、勤动脑,延缓大脑老化。常用脑,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应速度,整天无所事事的人患老年痴呆的几率高。
6、保持年轻的心。对事物常保持高度的兴趣和好奇心,可以增强人的注意力,防止记忆力减退。
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