爱眼护眼演讲稿

[热门]爱眼护眼演讲稿15篇

　　演讲稿是在一定的场合，面对一定的听众，演讲人围绕着主题讲话的文稿。在生活中，越来越多地方需要用到演讲稿，怎么写演讲稿才能避免踩雷呢？下面是小编整理的爱眼护眼演讲稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

爱眼护眼演讲稿1

友爱的同学们：

　　大家好！

　　眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来很多的不便。

　　妈妈时常告知我要好好爱护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护赐予足够的重视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后知的`爱护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发觉，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提示大家掌握甜食不要过量。

　　这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会始终像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来查找光明。”让我们打快乐灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活始终奇妙！我的讲话完毕，感谢大家！

爱眼护眼演讲稿2

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　早上好！

　　今天，我想和大家一起探讨如何爱护我们的眼睛。

　　眼睛是我们身体中非常重要的一个器官，也是心灵的窗户。我们的日常生活中，开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都需要用到眼睛，这些活动带给我们很多快乐和幸福，但是如果我们没有健康的眼睛，我们仍然可以体验到这些快乐吗？

　　据教育部、卫生部的统计数据，小学生的眼疾率高达28%，中学生眼病眼疾率达到56%，而高中学生的眼疾率甚至高达85%。因此，如何保护眼睛和预防近视已经成为了一项非常紧迫的任务。

　　为了保护我们的眼睛，我们每个人都应该牢记保护眼睛和视力的信念，并将这个要求融入我们的日常生活中。为此，我想提出以下几点建议：

　　在教室中要保持光线充足，如果光线不足，及时打开灯光。每天坚持做眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。建立正确的阅读和写作习惯，保持正确的坐姿，保持背部笔直，颈部直立。不要在走路或骑马时阅读，不要躺着看书，也不要在光线太强或太暗的地方阅读。在看电视和操作电脑时，要保持一定的'距离和正确的姿势。保证有足够的睡眠。充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复学习能力，也是维持身体健康的重要因素。多进行户外运动，每节课间，走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调整视力，缓解疲劳。饮食要合理，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食物。少食甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中摄取足够的营养。

　　做到以上这些并不难。只要我们有意识地及时实施和纠正，相信我们每个人都可以拥有更加清晰明亮的眼睛，我们的天空也会更加广阔和清晰！

　　谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿3

尊敬的各位同学：

　　你们好！

　　今天我将与大家分享的主题是“关爱眼睛”。

　　眼睛是我们心灵的窗户，能够使我们发现世界的美妙，学习更多知识，享受丰富多彩的生活。然而，现如今很多人却不珍视自己的眼睛，对其造成了巨大的伤害。据调查，目前将近一半的'中小学生已患近视，并且这一比例还在不断增加。

　　对我们而言，眼睛是不可或缺的器官，一旦受到伤害，就会引起难以挽回的遗憾。我的一个朋友就是从小学一年级就患上了近视，现在眼睛近视度数已经达到了400多度，摘下眼镜什么都看不清，每个月还要到医院检查。这无疑造成了许多时间和金钱的损失。同学们，如果我们失去了明亮的眼睛，就意味着我们将陷入模糊的世界，错过人世间的温暖和美丽的风景。所以，我们必须爱护我们的眼睛。

　　如果要爱护我们的眼睛，我们必须学会如何科学地使用它。首先，我们要尽量减少使用电子产品，因为长时间使用电子产品会对眼睛造成刺激，手机、电脑的电磁场也会对眼睛产生巨大的危害。其次，我们要多看一些绿色的事物，因为科学表明，多看一些绿色的东西对眼睛有帮助。此外，我们也要避免长时间使用眼睛，因为长时间用眼会让我们的眼睛感到疲劳。在上学过程中，每节课40分钟的安排就是为了避免眼睛过度疲劳。如果感到眼睛疲劳，我们可以望远方或闭目休息片刻。

　　爱护眼睛就是关注我们自己的健康。让我们一起行动起来，保护我们的眼睛吧！

爱眼护眼演讲稿4

亲爱的队员们：

　　眼睛是人感官中最重要的器官之一，它能让我们享受这个五彩缤纷的世界。今年6月6日，是全国第27个爱眼日。在这个特别的日子里，六8班七色花中队向育才一小全体队员发出倡议：关注眼健康，生活更精彩！

　　根据国家卫健委公布的调查结果，20xx年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。也就是说，每两个青少年中就有一个近视。可见，儿童青少年近视问题越来越严峻。

　　如果平时感觉自己有频繁眨眼、眯眼看东西、凑近看东西、歪头看东西的习惯，那就有可能已经近视了。导致近视的原因主要是遗传和后天因素。近视会影响学习、生活，例如看东西模糊、戴眼镜运动不方便等。高度近视还会给患者带来诸多严重并发症，如视网膜脱离、白内障、黄斑出血和青光眼等，严重的还会导致失明。近视的.危险不容小视，所以建议半年就要到医院做一次视力筛查。

　　那么，我们平时该如何保护视力，预防近视呢？

　　1、让眼睛劳逸结合，看书写字，不要等到眼睛已经很疲劳才休息，应该每隔一小时左右休息10—15分钟，多看看窗外的绿树、远景，更重要的是要认真做好眼保健操，使眼睛充分放松。

　　2、多增加户外运动。运动能够增加我们的血液流量，改善人体的血液循环，能够很好的帮助眼部的细小血管去除沉积的有害物质。如果每天保证两个小时的户外运动，也能更好的帮助我们保护眼睛。

　　3、纠正不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时光线昏暗或阳光直射时等情况下看书，读书姿势要保持一尺、一拳、一寸，读写时间连续用眼不宜超过40分钟。

　　4、科学使用电子产品。使用电子产品时，遵循宁大勿小，宁远物近原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯。

　　5、保持健康生活。在日常饮食中，我们可以多吃富含维生素A、B、C的果蔬，这些食物可以加速眼部代谢，从而有效缓解眼睛疲劳。同时，小学生应保持充足睡眠，争取每天达到10小时。

　　眼睛是心灵的窗户，眼睛是健康的保障。亲爱的队员，让我们从小做起，从我做起，关注眼健康，生活更精彩！

爱眼护眼演讲稿5

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

　　大家上午好！我是来自信息工程系1861班的xx，今天，我国旗下发言的主题是：爱眼护眼，科学用眼。

　　今年的6月6日是第二十七个“全国爱眼日”，主题为“关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。据统计我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者，这个数据庞大而又骇人。

　　眼睛是灵魂的窗户，失去了眼睛，我们也就失去了对世间一切美好事物的欣赏能力，眼前的世界将一片空白。戴着眼镜，给我们的生活和学习带来了诸多的.不便，比如运动时，会担心眼镜脱落，室内外温差大时镜片会生起雾气，阻碍视线。再比如，长期佩戴眼镜导致眼睛的变形，鼻梁的压痕。近视的人更容易畏光，患沙眼，青光眼等这些疾病比非近视的人几率要高很多。

　　正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。常言道：滴水穿石，功在不断。好习惯只有不间断地坚持才能有所成效，要将保护眼睛当成信念，行动起来。为了保护眼睛，我们应当做到以下几点：

　　1、保证良好的用眼习惯，端正坐姿，端正态度。确认采光，保证良好的学习环境。

　　2、科学理性地使用电子设备。尽量不要长时间盯着电子设备超过1个小时，应当每隔40分钟让眼睛休息一下，可以做做家务，运动运动，或者走进自然，在窗边远眺等等。电视、电脑摆放位置要合适，应避开窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛。

　　3、不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下读书或使用电子产品。注重劳逸结合，每天认真做好眼保健操。

　　4、科学对待眼部疲劳，多眨眼。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12-16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。

　　5、养成良好的生活习惯及饮食方式，不熬夜，少吃糖，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　同学们，让我们用通透的双眼去发现生活的真理真谛；用睿智的双眸去选择人生的理想目标。全国爱眼日，让我们做到爱眼护眼，共筑晴彩！

　　谢谢大家。

爱眼护眼演讲稿6

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　我是初一（10）班的xx，今天我国旗下讲话的主题是《争当爱眼使者，保护“心灵之窗”》。

　　同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？对，6月6月是全国爱眼日。你们知道六月六日爱眼日的来历吗？1992年的9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼笫一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，1996年国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为全国爱眼日。

　　人们常说，眼睛是心灵的窗口。我们读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给我们无限的.欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊。据统计，我国高中生近视率已达90%，初中生已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视，上网，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，请同学们从以下几点做起：

　　1、注意营养，不挑食，不偏食。眼球发育需要充分，全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，大家平时要平衡饮食，合理营养，不挑食，不偏食，少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

　　2、改善照明，端正坐姿。最理想的光源为自然光源，光线好的时侯，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用25瓦白炽灯。读写姿势要端正，眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，尽量不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字，不要躺在床上或趴在桌上看书，不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

　　3、远离电子产品。看电视的时候距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50—70厘米左右，尽量远离电子产品，看电视、用电脑等的持续时间不要超过半小时。

　　4、提高眼睛保护意识。做好眼保健操，积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

　　同学们，让我们行动起来，一起争当爱眼使者，保护“心灵之窗”，还自己一个清晰的世界，一起去领略生活的五彩缤纷。

　　我的讲话完毕，谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿7

　　1992年9月25日，天津医科大学眼科教授和流行病学教授耿首次向全国提出在全国设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为全国性节日之一，并重新确定6月6日为全国爱眼日。

　　学生的近视是如何形成的？据相关资料显示，青少年近视大多是由于眼距长期过近造成的。青少年的眼睛有很强的调节能力，当书和眼睛的距离达到7—10厘米时，仍然能看清物体。但如果经常在这个距离看书，写字会使眼睛的调节极度紧张，从而形成屈光性近视，即所谓的假性近视。

　　如果你想拥有健康的视力，你应该做到以下几点：

　　1、读书姿势要端正。阅读时，书与眼睛的'距离应保持在30—35厘米。看书时采取坐姿，不要仰面看书。躺着看书时眼睛与书的距离很难保持相等，导致两侧眼肌发育不平衡。走路、骑行、坐船、坐飞机都不要看书，因为身体的晃动使眼睛与书本的距离不确定，增加了眼部肌肉的调节负担，容易导致近视。

　　2。写字姿势要端正。写字时两臂等长放在桌面上，一长一短会使身体歪斜；让你的胸部离开你桌子的后边缘一拳。所以眼睛与书或作业本的距离约为1英尺。

　　3。看电脑，玩电子游戏，看电视的时间不要太长。应该会在一个小时左右暂停。

　　4。定期检查视力，发现近视，及时采取矫正措施。

　　5。积极参加文化体育活动，增强体质，积极预防近视。我们常说，眼睛是心灵的窗户。只有保护和关爱它，我们才能用它来清晰地理解和观察我们生活和热爱的世界。所以要时刻提醒自己：‘我爱我的眼睛吗？’

　　让我们一起行动起来，保护视力，预防近视，给自己一个清晰的世界，实现更美好的生活！

　　谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿8

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好。今天，我国旗下演讲的题目是《爱护眼睛保护视力》。

　　众所周知，眼睛是我们心灵的窗口，我们能通过眼睛去看到五彩缤纷的世界。然而我们环顾四周，发现我们身边的同学很多都戴起了眼镜，在青少年中患有近视的人数也越来越多了，我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%，而且这个数据还在逐年攀升。为什么会这样呢？

　　大部分同学都是因为用眼不当造成的。同学们专注于学习，却忽略了自己的坐姿是否正确，自己是否离书本的距离过近，有时候长时间写作业忽略了自己眼睛的休息。另外还有些同学喜欢看电视、手机等电子产品，往往连续几个小时，这样就造成了用眼过度。长此以往，自然就会付出近视的代价。为此国家做出了一系列措施来预防，例如：设定每年的6月6号为爱眼日；在20xx年8月，教育部、国家卫生健康委员会共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》向社会公开征求意见等等。

　　不仅是国家，就连学校也做出了一系列措施，正如同学们刚刚经历过的屈光度检查；并且要求同学们做好眼保健操，积极宣传关于预防近视的知识。

　　但是同学们预防近视不仅要靠国家和学校做出努力，我们自己也要付出行动去保护我们那双明亮的眼睛，因此我希望同学们可以做到以下几点：

　　1、认真做好眼保健操，不要在此期间去上厕所，去老师那订正作业等。注意个人用眼卫生。

　　2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。并做到不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗弱或过强的地方看书。

　　3、始终保持室内有充足的'光线，光线不足时要及时开灯。

　　4、保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅有助于消除疲劳，还是保持身体健康的主要因素

　　5、多做户外运动，每节课间，做出教室多多远眺，使眼睛可以得到休息，缓解疲劳

　　6、合理安排饮食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

　　7、不要因为好看而去戴隐形眼镜，更不能因为近视度数小而不去医院做检查

　　所谓“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，保护眼睛也并非一朝一夕可以做到。我们需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

　　同学们，婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，这一切的一切都需要眼睛来观察。让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

爱眼护眼演讲稿9

　　新授：

　　一、现身说法话近视

　　同学们，眼睛是心灵之窗，它是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗，空虚、单调、恐惧……将会永生陪伴我们。

　　二、七嘴八舌谈近视。

　　1、如果没有眼睛没有视力我们会怎么样?

　　学生回答

　　2、谈谈近视给我们生活带来哪些不便?

　　现在，我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。(同学们畅所欲言)

　　3、公布调查结果：如今，近视眼的发病率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50%—60%，在医学院校，近视率甚至高达70%—80%，小学3、4年级的近视率也达到30%—40%。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为，中学生为，而大学生高达我国是近视眼的患病大国，1995年的调查显示有3亿人患有近视眼，占世界近视眼病人的33%，其中病理性近视眼超过200万人。

　　三、讲究科学防近视：

　　既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的眼睛呢?

　　1、怎样科学的看书写字防近视?(同学们畅所欲言)

　　2、怎样科学的看电视、用电脑防近视?(同学们畅所欲言)晚上看电视时，也有讲究：在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦—30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。

　　3、如何选择饮食防近视?

　　除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的'帮助。另外，蛇胆也有清目的作用。D、“吃”掉近视四件宝：专家指出，近视的防治可以从吃入手。

　　嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。家长可根据的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。

　　多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。

　　补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。

　　补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。

　　4、其他防近视：有些同学有点眼药水的习惯，那就让我来教教你怎样正确点眼药水：点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3—5分钟。

　　(人人动手试一试)

　　四、轻松用眼小游戏：“贴眼秀”

　　让我们进入最后一个环节——“贴眼秀”我来为大家介绍游戏规则，游戏规则是每组各派一名同学上台，蒙上眼睛，为黑板上没画眼睛的小孩贴眼睛。贴正确的为胜利的小组，将获得小组积分10分。获胜小组每名成员将获得1颗五星。

　　(学生游戏)

　　轻松的游戏结束了，我们发现，当我们蒙上眼睛之后，只凭感觉是很难精准的将眼睛的位置贴对的。通过这个游戏，大家一定认识到，如果没有眼睛，干什么都很不便。所以，我们更应该保护自己的眼睛，这样才能生活在一个多彩的世界里。

　　同学们祝贺你们，在“近视眼防治”活动中，我高兴地看到每一个同学都能积极主动地学参与活动。相信通过今天的班会你们一定能意识到眼睛的重要，一定能随时不良用眼习惯，远离近视。

　　1、学生做眼操更认真了。

　　2、看电视、用电脑是也能保持距离，控制时间。

　　3、主动宣传用眼知识，家长反馈意见较好。

爱眼护眼演讲稿10

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过，是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

　　眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛。可是渐渐地，由于读写姿势不当，打游戏过多，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。

　　配戴近视眼镜给我们的生活带来了诸多不便，比如，下雨天，雨滴滴在眼镜上，模糊了我们的视线，为我们的出行带来了很大的安全隐患。除此之外，近视还会阻断你们成为解放军、射击运动员、飞行员、宇航员的梦想。如果这样，那谁来保卫我们的祖国？谁来保卫我国的领空安全？谁来继续探索神秘的航天航空事业呢？

　　6月6日是世界爱眼日，就是要我们每时每刻都应牢记保护眼睛。据相关调查报告表明，中国近视患者人数极为庞大，青少年近视率急剧攀升。目前，全国戴眼镜的.人数超过3亿。而中国青少年近视发病率更是高达50%—60%。究其原因，长时间看电视、使用电脑是造成我国青少年，近视发病率急剧攀升的最主要的原因。因此，我们需要一些科学的方法来保护我们的眼睛。

　　首先，坚持做眼保健操，促进血液循环、加快眼睛的新陈代谢速度。注意眼部卫生，不用脏手揉搓眼睛。

　　其次，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。学习时间不宜太长，过一段时间就眺望一下远方的绿色植物，减少眼部疲劳。不在暗光处学习。

　　再次，看电视的时间不要太长，最多不超过30分钟，眼睛与电视的距离在两米以上。适度上网，不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟。

　　然后，多吃一些对眼睛有益的食物，比如：胡萝卜、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆类、动物内脏等等，保持眼部营养均衡。多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　最后，睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　希望同学们都能够正确用眼，爱惜眼睛，保护视力。愿大家都拥有一双神采奕奕、清澈明亮的眼睛！

爱眼护眼演讲稿11

　老师们，同学们：

　　早上好！

　　6月6日，也就是这个周三，是关系到大家健康的一天。今天是“全国眼爱日”。所以，今天我演讲的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

　　为什么要设立这样的节日？

　　眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。但统计结果显示，我国约有500万盲人、600万低视力者和1000万斜视性弱视者。卫生部和教育部联合调查显示，中国学生近视发病率接近60%，居世界第二，学生人数居世界第一。

　　这意味着在我们中间，大约每10个学生中就有6个会成为近视患者。

　　我听到大家惊呼，是的，这样的情况几乎可以用“可怕”来形容。

　　因为在我们国家眼睛如此重要，眼疾如此严重，

　　1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为国家节日之一，并将每年的6月6日定为“全国爱眼日”。

　　喜欢眼睛怎么办？

　　第一，少看电脑和电视。根本不禁止不碰。第一，少看点。第二，注意休息，让眼部肌肉有机会放松。有人会问：“不看电脑电视怎么办？”我们可以做更多的运动，交更多的朋友，我们的生活会更丰富，我们的`收获也会更丰富。也许你可以被称为演奏者、游泳者、钢琴王子、芭蕾公主等等。

　　二、做到“三个一”：即手指离笔尖一寸，眼睛离课本一尺，胸部离桌子一拳。每天，我们应该在学校做眼保健操。

　　第三，饮食也可以帮助人们保护眼睛。胡萝卜是众所周知的保护视力的食物，西红柿、菠菜和蛋黄也很好。最近有专家发现，甜食是孩子视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制不要过量甜食。

　　其实学生对这些方法都有一定的了解，家里的家长也经常提醒。我觉得坚持下去，坚持下去很重要。你的眼睛会永远像星星一样发光。人们说：“眼睛是心灵的窗户。”我也给你一句话：“黑夜给我黑色的眼睛，但我用它们来寻找光明。”让我们打开心灵的窗户呼吸，让阳光照耀进来，让我们的生活一直精彩！

　　我的演讲结束了，谢谢！

爱眼护眼演讲稿12

敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　各位晚上好!

　　在开始演讲以前，我想给各位唱个歌，歌词是我们自编的，好了，我要开始唱了，请各位注意听!

　　在座的朋友可能很容易就会发现在这短短的几句歌词中，就有诸多的语法错误。为了尽快切入主题，我们就不费力纠正它了。不言而喻，这首歌是唱给那些上课睡觉的家伙的，从大一到大二的无数个课堂上，总有一些这样的家伙沉沉睡去。当然，有的时候，我自己也就是这些家伙中的一个。

　　我演讲的主题就是从睡眠开始的。现在我要跟各位讲述一个关于不良睡眠习惯的恶性循环，这个循环的开始便是上课睡觉。

　　上课睡觉有什么后果呢?后果就是你会养成上课睡觉的习惯。一个动作的反复重复势必会导致一个与此动作相关的习惯的形成;这个习惯会导致什么后果呢?后果就是白天睡眠时间的加长和夜晚睡眠时间的变短，白天，你会很容易进入睡眠状态，夜晚，你的睡眠潜伏期会变长，睡眠浅，容易早醒，这就是所谓的失眠;失眠的后果是什么呢?后果就是在正常的学习工作时间，你会进入一种混乱状态，注意力难以集中，难以运用个人意志，难以学有成效;这种混乱状态的后果又是什么呢?其后果就是意志消沉，难以产生价值感;难以产生价值感的后果又是什么呢?不难回答，其后果就是个人精神世界的空乏，其状态例如，没有自信，缺乏安全感，缺乏从属感，难于被集体认可，个人人格障碍，异常心理的诞生等。如此循环往复，我们的青春，我们的生命必定成为一场浪费。

　　以上就是我说的关于睡眠的恶性循环，并不是危言耸听，不规律的睡眠的确有这样神奇的作用。那么，解决的办法是什么呢?就是我们常引以为谈的古老话题，遵守校纪校规。

　　学校纪律的制订是为了我们培养一种优良的习惯，通过这种习惯约束人改造人，使人的价值感最大化，成为一个身心健全，于他人于社会有益的人。下面我将要问一些问题，请各位认真听题，并且把此类问题与自己的状态加以对比：

　　你觉得自己是一个平和并且内心富足的人吗?

　　你觉得自己面对任何人都可以用充实的语言和行动与他们交往，而没有任何的畏惧吗?

　　你觉得你的心理健康，不抑郁，不悲观，不偏执，不嫉妒吗?

　　最后，你觉得你有一个丰富的，无论在任何条件下都可以让你赖以生存的内心世界吗?

　　最后的`最后，我想说，我通篇的演讲并没有太多的提到校纪校规，但是有心人都会看出，这四个字正是这篇演讲的灵魂所在，现在我要给各位一个遵守纪律的良性循环，循环的开始便是遵守纪律，在此基础上，我们才能认真学习认真规划自己的生活生活，才能产生我们一切活动的最终目标，即价值感，只有这样我们才能拥有一个丰富的内心世界，依靠这个丰富内心世界，我们才能待人平和，自感富足，不畏惧，不极端，不狭隘，才能拥有健全人格和心理。

　　改革开放以来，我们所在的国家取得了让世界惊叹的成就，作为21世纪的大学生，我们更加应该严格要求自己，好，最后，让我再次重复我今日演讲的主题：遵守恔纪校规，美丽我们的人生!演讲完毕，谢谢各位!我相信，你们就是我所说的有心人!

爱眼护眼演讲稿13

各位老师、亲爱的同学们：

　　大家好!

　　生活中，我经常被视力不佳所困扰。上课时，我会因为看不清黑板上一些较小的字而落下重要的知识点;阅读时，我会因为视觉疲劳而无法连续读完一本书;戴角膜塑形镜时，我会因为戴眼镜麻烦，不戴眼镜看不清黑板而纠结……这些都是我不正确用眼、不珍视自己的眼睛所造成的'不良后果。

　　小学五年级时，我经常歪着身子写字，眼睛离纸面也很近，用妈妈的话说，我写作业的样子就是“全身扭曲地趴在桌子上”，可当时我毫不在乎，要知道我一直是双眼视力5。2。五年级下学期体检报告却给了我沉重的打击，时，我的双眼视力下降了许多，尤其是我的左眼视力已经变成4。6。

　　回顾以往，我找到了自己视力下降的原因：在学习时，我经常向左侧歪着身子写字，不采用正确书写姿势，/损耗了大量眼力;休闲时间，我又常常看电子产品，且时间控制不到位，导致用眼过度，视力疲劳;下课时，我经常画小画，在该让自己眼部放松的时间里，我也没有调整，一直在用眼。

　　这些我虽然知道，却总是一次又一次放纵自己，最终还是自己坑害了自己的眼睛。据医生说，我还有调整的机会，我决心认真保护自己的眼睛。平时多向远处看，少看电子产品，常做眼保健操，调整学习姿势。把用眼习惯调整好，才有机会让视力恢复正常。

　　视力差带给我们的弊端太多了。很多时候我们都会用到眼睛，不好好保护它，它就会伤害我们。眼睛是心灵的窗户，如果让这扇窗不再明亮，我们又该怎样看到外面美丽的世界呢?所以从现在开始，让我们共同进步，保护自己的眼睛，让世界更加明亮!

爱眼护眼演讲稿14

各位老师、亲爱的同学们：

　　大家好!

　　黑夜，给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明，寻找生活中的美，寻找知识的奥秘。任劳任怨的它却因为我们的“贪婪”与不负责任，受伤了。

　　护眼，多熟悉啊，为何要护眼?怕戴着眼镜以后工作学习生活不方便，怕视力不好眼镜换来换去……你们的回答都是对的，但为什么就是很难做到呢?

　　从五年级上学期开始我的视力下降得极快，这可吓坏了我妈妈。妈妈特意从上海买回来眼药水，买回来以后觉得有救了，指望着眼药水拯救我的视力，天天滴呀滴，感觉视力越来越好了，几周后，检查发现，度数不但没降，反而升高了。

　　妈妈又增加了终极一招，冷热交替敷眼。把我刺激得鬼哭狼嚎，第二天起来眼睛肿得像桃子，一度觉得自己可能会瞎掉。同时我自己也是很拼，采取了很多措施：盯着绿色植物看，盯得我眼冒绿光;闭目养神，闭眼闭到昏昏沉睡……

　　妈妈最终放弃了各种偏方带我来到医院，经过眼科医生的一系列的检查，医生给我配了医院的眼药水，并且告诉我平常护眼的正确方式方法。

　　为了防止近视，缓解近视，我们护眼的正确方法是什么呢?又该如何行动呢?

　　首先第一点就是要控制用眼的`时间，看电视、看电脑、看书用眼超过一定时间就要让眼睛适当休息，眼睛累了就多眨眨眼。第二点就是要认真做课间眼保健操，因为眼保健操能很科学地放松我眼睛周围的神经。

　　第三点不能厌食挑食，多吃含有维生素A的食物，胡萝卜、蓝莓这些食物。第四点要多参加体育运动。第五点也是很重要的，要保持正确的姿势，用眼的距离一定不能太近，不然你不近视才怪。如果你眼睛觉得酸累，也可以用我用过的冷热敷眼睛方法，但是要控制合适的温度，可以加速血液循环，放松眼部肌肉缓解疲劳。如果你觉得阳光太刺眼，那你出户门的时候就戴上墨镜和帽子，不让强光造成对眼睛的伤害。

　　此外就是不要相信偏方，要去正规的医院检查治疗。这是我曲折的经历总结的经验。

　　健康简单又科学的护眼方法都教你了，还在疲劳用眼吗?赶快行动起来吧，“护眼路漫漫，需要好习惯”。

爱眼护眼演讲稿15

亲爱的同学们：

　　大家早上好！今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，让“视”界更精彩”。

　　眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

　　说道这里，老师猜想现在教室里应该是清晰可闻的一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

　　正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

　　老师描述几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的.时候看书写字。孩子们想一想怎么办？也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

　　最后分享来自眼科医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

　　1、认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

　　2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

　　3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

　　4、阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

　　5、保证充足的睡眠。

　　6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

　　同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？

　　常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

　　婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

　　我的讲话完毕，谢谢大家！

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