40岁女人保养

40岁女人保养

　　总结精选（1）：

　　四十岁女人保养的食物

　　四十岁女人保养的食物、补水护肤：薏仁

　　薏仁是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食能够持续人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　四十岁女人保养的食物、防晒美白：番茄

　　据营养学家研究测定：番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还内含蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄可谓极好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每一天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　四十岁女人保养的食物、抗衰老：西兰花

　　除了内含丰富的维他命A、C之外，还内含一种特有的抗氧化物质，西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类扞卫你青春的蔬菜。

　　四十岁女人保养的食物、补血抗氧化：红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就内含。并且存在10种以上的成分，个性是所内含生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效十分明显。产后喝红酒利于身材恢复优质的红葡萄酒中内含丰富的铁，对女性十分有好处，能够起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂能够防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮忙。

　　四十岁女人保养的食物、美容养颜：樱桃

　　樱桃号称“春果第一枝”，富含铁元素，能促进红蛋白再生，经常食用能够让皮肤更加红润嫩白，消除皱纹，起到美容淡斑的作用，自古以来樱桃就被称为“美容果”。

　　四十岁女人保养的食物、PK脂肪：金枪鱼

　　担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它内含丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，十分有益于女性减肥，同时口感也十分不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

　　四十岁女人保养的食物10、增强免疫力：橙子

　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体带给75毫克的维生素C，如果你能保证每一天吃1-2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用思考从其他食物中摄取了。

　　四十岁女人保养的食物、净化血液：蜂蜜

　　对于女人来说，早餐选取面包加蜂蜜，无疑是明智的。但是，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它内含丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　四十岁女人保养的食物、呵护乳房：鸡蛋

　　鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中内含一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。

　　四十岁女人保养的食物、补血养血：红米

　　红米内含丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　四十岁女人保养的食物、防癌抗癌：绿茶

　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中内含300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。研究证实，绿茶能减缓和预防好几种癌症的发展，包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

　　四十岁女人保养的食物、保养卵巢：胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅仅对卵巢有帮忙，而且能够为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　总结精选（2）：

　　女人40岁后保养

　　女人40岁以后的保养要学会正确洗脸，40岁后的女性皮肤真皮层失去水分弹性，开始松弛。洗脸力度务必轻柔。洗脸用品要选温和的。洗完后能够用毛巾按摩，不要将脸上的水分全部擦干，能够让肌肤留潮润。选些温和的化妆水，打圈圈方法拍在脸上。

　　洗澡。女人40岁后皮肤保养要快速清理老化堆积的角质。磨砂膏不适合长期使用，因为次数频繁会导致皮肤干裂。同时手法要正确，要去完角质又把皮肤拉皱了。清洁脖子方法是由下到上，对抗地心引力。温水洗澡，热水会带走皮肤油脂，肌肤会缺少水分。洗澡时能够使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一会去除角质。

　　保湿。女人四十岁后皮脂腺功能降低，分泌减少，皮肤失去光泽，变得干燥起皮，T字位会泛油光。能够使用高滋养品，在皮肤外围构成皮脂保护膜，锁住能够涂上保养品，再按摩一会。

　　持续充足的睡眠。睡眠对女人十分重要。想要拥有健康的皮肤，就要持续充足睡眠。觉足了，能够去除紧绷线条及压力，让人容光焕发。睡前记得彻底卸妆，嘴唇能够擦些油，避免嘴唇干裂。保证睡眠时间及睡眠质量。睡前能够泡热水澡。

　　总结精选（3）：

　　40岁女人如何护肤？

　　40岁女人的各个方面都开始走下坡路，肌肤状况也一样。想要持续年轻就要及时护肤，那么40岁女人如何护肤呢？具体的护肤方法如下：

　　1、缓解眼部皱纹

　　女性40岁之后眼睛周围的肌肤显得个性细腻而娇嫩，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。那么40岁女人如何除皱呢？最好选用滋润的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。

　　2、阻止下巴脂肪堆积

　　下巴对脸部的轮廓线条有着至深的影响。许多女性进入40岁后由于变胖、发福，下巴也跟着堆满脂肪。下巴充满赘肉，往往是由于肥胖造成脂肪堆积或肌肤松弛所致。所以，中年女性朋友每一天要用两手的大拇指轻按下巴按摩5分钟，可有效阻止双下巴继续累积脂肪，但要持之以恒。

　　3、防止唇色暗淡

　　随着年龄的增大，女性的嘴唇颜色一般较暗，缺少光泽，嘴唇的颜色直接反映一个人的美丽和健康状况。所以，40岁以后的女性应迅速采取措施，保护好自己正在受伤的嘴唇。当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3~5分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，再抹上护唇膏。

　　4、防止皮肤干燥

　　女性的皮肤皮脂(内皮肤油)产生不足，从而导致皮肤干燥、缺乏润泽。只有及时地提高皮肤需要的湿度，才能使中年女性继续拥有丰满、亮滑的皮肤。保湿面膜的成分具有“锁水”功夫和“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量。采用保湿面膜敷脸，能增强皮肤湿润度，使保湿更有效果。

　　5、防止面部色斑

　　女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便构成各类色斑。所以，在日常生活中，要个性注意防晒，避免太阳光的直接照射。另外，在进行面部祛斑时，推荐选购一系列质量上乘的祛斑化妆品。

　　总结精选（4）：

　　40岁的女人如何保养皮肤

　　1、淡妆出行

　　皱纹和细纹最易暴露一个女人的年龄，为了遮挡这些皱纹和细纹，女人们倾向于打上一层厚厚的粉底。但女人到了四十岁时，皮肤已经开始老化和松弛，这是自然规律，谁都没有办法改变，只能透过其它办法来阻止皱纹的继续产生。这时候还是浓妆艳抹话，化妆品会给皮肤造成过重的负担，使皮肤状况更遭，产生过多的皱纹和细纹。因此，四十岁女人如果要化妆的话，尽量选取淡妆。

　　2、注意防晒

　　防晒是女人一生的护肤步骤，不管你是5岁还是45岁，出行时都要记得擦上防晒霜。太阳光中的紫外线最易晒伤皮肤，导致皮肤产生细纹。如果以前你从未做过防晒的工作，此刻开始也为时不晚哦！

　　3、注意保湿补水

　　保湿补水工作做好了，皮肤就会看上去十分的新鲜、年轻和健康。能够透过各种方法来给皮肤补水，每一天喝超多的水是必不可少的。另外，能够多吃新鲜水果以及透过做面膜的方式来让皮肤获得更多的水份。

　　总结精选（5）：

　　40岁女人保养秘诀：

　　女人40岁已进入不惑的时期，岁月的痕迹会展此刻脸上，体现出女人自身的品味和人生阅历，这个时候的女人，就需要有自己的保养秘诀，不能再进行简单的补水保养了，因为身体机能需要的东西已经不同于年轻肌肤了。

　　对于40岁的女人来说，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能有偏轻。比如一天3杯纯牛奶是十分有益的。

　　早睡早起，充足的睡眠质量能使自己情绪舒畅并且身体素质增强。一旦出现了偏差，就会照成了胆固醇过高，或者是维生素缺少的状况，而导致了各种皮肤的加速衰老或者是身体的肥胖，这是40岁的女人都要面临的一个问题。

　　另外，三餐准时、多活动多锻炼持续身材的法宝。对自己肠胃的保养更得多加注意，尽可能完成，早上起床必须首先要喝一杯盐开水，清清肠胃，使自己的肠毒去除干净了，人就会舒畅更多。

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