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吃什么对记忆力好
精选阅读（一）：
吃什么对记忆力好
剑桥大学的研究证明慢跑之类有规律的有氧户外能够提高记忆力，正因有规律的有氧户外会促进大脑中灰白质的生长。有些食物不仅仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习潜质，激发人的创造力和想像力，而且还能够帮忙人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。
1。牛奶等乳制品
牛奶内含优质蛋白质，其中内含人体所需要的全部必需氨基酸，除内含钙质外，还内含多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
2。鲑鱼
鲑鱼肉内含高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，内含EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和明白潜质。是儿童健脑的最佳选取之一。
3。豆类
豆类内含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。个性是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。因此孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
4。蔬菜
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，持续大脑的健康活力。
5。蛋类
众所周知，蛋类内含丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还内含有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
6。花生酱
花生酱中内含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮忙。研究人员推荐，花生酱就应与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
7。全麦制品和糙米
全麦制品和糙米内含丰富维生素B，纤维素等，对于持续认知潜质至关重要，因此在为孩子选取面包的时候最好选取全麦面包。
8。燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，个性是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天带给足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
9。草莓
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
10、铁
铁是一种重要的矿物质，能够帮忙孩子们持续活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮忙提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。
精选阅读（二）：
增强记忆力吃什么好
人的记忆过程，就是大脑皮层神经细胞用心活动，进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳，尤其是大脑疲劳时，其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。
宜吃什么
1
黄豆
黄豆中内含一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效，还内含丰富的蛋白质，每一天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
2
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，可带给大脑所需的各种氨基酸，每一天饮用可增强大脑活力。
3
鲜鱼
鲜鱼富含蛋白质和钙质，个性是内含不饱和脂肪酸，可增强记忆力。
4
蛋黄
蛋黄中的卵磷脂被人体消化后能够释放出胆碱，胆碱透过血液到达大脑，能够避免智力衰退，增强记忆力。
5
木耳
内含蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
6
杏
内含丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
精选阅读（三）：
考试前吃4种食物，提高记忆力好帮手
考试将至，考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生持续体力充沛，精神饱满?才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?其实，这些都和营养摄入息息相关。也许家长们不知道，考前一周的膳食和考试当天的膳食是有很大差别的，这天先给全国的考生推荐一些考前能够多摄入的食物，帮忙考生们蓄积能量，精力充沛的去迎接挑战。
一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮忙。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就能够有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有必须区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，推荐考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。最好的高考营养餐，请加微信15221522315咨询
三、水果蔬菜。考生应持续摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑持续兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从此刻开始，考生能够多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
考前一周的膳食对即将迎接高考的考生有着十分重要的影响，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遗憾。在此，期望这几点推荐能帮忙到考生和家长。
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