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退休生活
精选阅读（一）：
退休生活如何调整
养老第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。
第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。做领导的，少坐些公车，少一些应酬。
第三，退休老人就应多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。
第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。
第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新构成新的生活范围，了解不一样的生活，充实生活。
第六，如果经济允许，还能够结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。另外，家人的体谅和帮忙很重要。老伴的作用是巨大的，就应帮忙他或她提前做好心理准备，比如能够互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上彻底放松，应对自如。此外，退休老人的子女也要在语言上放简单，多安慰老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜爱户外就给他们买一些户外器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮忙他们尽快适应退休后的新生活。
精选阅读（二）：
退休生活如何安排
养老街舞跳出好身体
姓名：任志康年龄：63岁退休生活前职业：铁路职工
5月23日清晨7时，在迎泽公园北门，一群人正欢快地跳着街舞，领头的便是本文主人公--任志康。任志康上个月离开了奋斗了40余年的工作岗位，在退休生活前，他早已安排好了自己的退休生活。
任志康曾是铁路局的一名职工，正因应酬多，久而久之，任志康的身体开始发福，最胖的时候高达110公斤，啤酒肚活脱脱像孕妇八个月大的肚子。脂肪肝、高血压也是接踵而来，在任志康的体检报告中，各项指标均显示严重超标。2011年9月，任志康在公园里转悠，决定为自己选取一门适宜的锻炼项目。开始觉得打太极不错，但转念一想，太极节奏较慢，不适合自己。之后他偶然看到了阳光街舞团的表演，立马被街舞动感的韵律、欢快的节奏吸引。“其实一开始就知道街舞的动作比较难学，但我觉得只要自己喜爱，肯定就能学会。”任志康说。
一开始学街舞，任志康便一发不可收拾。炒菜时，脑子里也尽想着街舞的动作，偶尔还扭上几下，一掀锅盖，才发现菜已经糊了，只好倒掉。没过多久，女儿就发现任志康体型上有变化，还一度担心为何这么短时刻内就瘦了这么多。在女儿的要求下，任志康再一次进行了全身体检，这一次，各项指标均显示正常，而他的体重也逐渐降到了87。5公斤，比最胖时瘦了20多公斤。
此刻阳光街舞团的注册会员已经超过了300人，任志康也被任命为副团长。每一天早上，任志康除了自己练习，还要教授新来的会员。任志康说：“此刻这个团里大部分都是我的学生，在那里我也就是图个开心、健康。”
快乐的文体辅导员
姓名：郭芳林年龄：51岁退休生活前职业：社区综合服务员
说起太原市和平社区的郭芳林，居民们都会翘起大拇指，亲切地叫她“郭姐”。虽然她已退休生活，但直到目前还肩负着社区文体辅导员的重担。“居民们都说他们离不开我，其实我觉得是我离不开大家，每一天都忙着指导居民晨练、排舞，我觉得生活个性充实、快乐。”郭芳林说。
郭芳林当过纺织工人、售货员、小老板、生活老师，直到“4050人员”再就业分配，才来到和平社区做起了综合服务员，谁知这一干，就干了这么多年。“我每一天都负责教附近7个社区和3个公园的居民晨练、领着姐妹们表演。我们获过省市的多项大奖，最大的荣誉要数2013年全国木兰拳邀请赛的金奖。”郭芳林说：“虽然外出表演时，都需要参赛者自费，但大家却毫无怨言”。
如今，不少亲戚朋友见到郭芳林都会说她越活越年轻了，听到这些，郭芳林感慨颇多。她说：“其实，有一段时刻，我的生活异常艰难，爱人生病住院，儿子上学，我每个月只有不到1000元的工资。除了多找几份兼职赚钱外，我别无办法，但做这些事的前提是我要照顾好自己，持续情绪舒畅，正因我要是倒下了，这个家就完了。”或许正是郭芳林的乐观与坚持，才让一家人走过了最艰难的日子。说起此刻，郭芳林觉得个性幸福，爱人正常工作了，儿子也成家了，她再也不需要为每一天的生计发愁了。这段时刻以来，各式表演比赛一个之后一个，虽然不挣一分钱，但她却干得很带劲。“还记得参加2013年全国木兰拳邀请赛的前三天，郭芳林突发高烧，但她没有放下带队参赛，一输完液就带领我们坐火车赶往南京，去了之后还不忘督促排练。我们最终取得了优异的成绩。”郭芳林的队友说。正是有了郭芳林的带头作用，社区居民纷纷加入了她组织的19个文艺队，有晋剧、有太极、有木兰拳等。
“我从来没有想过何时会停下这份工作，大家已经认可了我，我也做得愉快，既锻炼了身体，又增长了见识，这个月还有两场大型表演，我还得加紧督促姐妹们好好排练，有时候忙起来都顾不上回家吃中午饭，只有晚上回去才能给家人做上一桌可口的饭菜，但家人都个性支持我的工作。”
与“退休综合征”做斗争
姓名：陈晓钢年龄：56岁退休生活前职业：机关基层负责人
“刚退休生活那会，很烦躁，干什么也不对，怎样着也不舒服。之后听了女儿的推荐，培养了些爱好，此刻气也顺了，也不心烦了，觉得退休生活也挺舒服的。”5月24日，家住万柏林区漪汾小区的陈晓钢向讲述了他同退休生活综合征做“斗争”的经过。
陈晓钢退休生活前是太原某机关的基层负责人，每一天都很忙，即便退居二线，也要经常带着年轻人奔波在第一线。2012年11月正式退休生活后，陈晓钢突然觉得浑身不自在，老想去单位转转。“老伴和女儿都说我患上了‘退休生活综合征’，让我培养兴趣爱好，转移注意力，可我这辈子最大的爱好就是抽烟。”在女儿的推荐下，陈晓钢开始练习书法，女儿不仅仅给他买了全套的书法用具，还推荐他每一天早上去公园广场上练。经过几个月的适应，陈晓钢已经迷上了书法，在公园里也认识了很多退休生活的老人，大家一齐聊天，互相交流退休生活后的经历，共同培养兴趣爱好。此刻，陈晓钢不仅仅战胜了“退休生活综合征”，还有了更多的收获。“前两天去一位老哥哥家，看到他养的花草长得个性好，我决定向他取取经，在家里养几盆，没事儿摆弄摆弄也挺好的。”
退休生活如菊花般多彩
姓名：鹿菊花年龄：59岁退休生活前职业：商场会计
把退休生活安排得多姿多彩，忙碌充实，甚至比上班时还有精神头，59岁的鹿菊花算是其中一个。
5月23日上午，在胜利东街社区的老年活动室内，鹿菊花挥毫泼墨，乐在其中，行云流水般的草书作品刚写完，就得到周围书法爱好者们的连连称赞。要说书法可不是她退休生活的全部，鹿菊花每周还要参加社区的老年合唱团，负责社区电子琴、葫芦丝培训班的代课，偶尔还要义务客串一下主持人或参加艺术团演出，但是社区里的“大红人”。
别看鹿菊花身材娇小，只有90多斤，但身体倍儿棒，从不吃药。鹿菊花告诉，自己刚退休生活那会儿，也许是更年期的缘故，不是腿疼就是胳膊疼，小病痛不断，之后在家人的推荐下，开始踢毽子、游泳、打乒乓球、练太极之类的，不知不觉，小毛病消失了，这让她觉得很是简单，于是，慢慢捡起年轻时的爱好，唱歌、弹琴、吹葫芦丝、书法……这些以前没时刻学习的东西，在退休生活之后得以学习。渐渐地，鹿菊花的才艺得到大家的认可，纷纷拜她为师，而鹿菊花也乐此不疲，免费教授大家各种技艺。丰富的兴趣爱好，让鹿菊花的退休生活如菊花般多彩。
提示：退休后调整心理状态，适应新的生活节奏是老年人拥有快乐晚年生活的关键。退休后，自然要比工作时悠闲得多。此时不能过于怀念以前忙碌的生活，而是要学会享受简单，培养一些兴趣爱好，比如练书法、学摄影，也能够到社区老年活动中心，参加社会公益活动，发挥自己的余热。这样，退休生活才能过得充实、丰富，自然也就摆脱“失落感”了。
精选阅读（三）：
我的退休生活
退休前，我以前在黑龙江国营农场当过场长，哈尔滨市政府当过官员，公司当过经理，过惯了出门有车坐、下班有应酬、节假日有礼品的生活，虽然，工作繁忙，烦心事多多，但是，前呼后拥、赞美声多多，日子过得也算滋润。退休了，一切都发生了天翻覆地的变化，一时叫人难以适应，是留恋过去的辉煌、感叹世态炎凉，还是选取新的生活方式？我选取了后者。
退休四年来，我坚持做到以下五点：
一是以健康为中心。一位名人说，在一切幸福中，人的健康胜过其它幸福。能够说，一个身体健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。由此而论珍爱生活的人，必须珍爱健康，健康是人一生的资本。而户外是储蓄健康最好的方法，退休以后我坚持步行、游泳两种户外方式，取得了明显的效果。四年来没打过针、很少吃药，多年困绕我的糖尿病、高血脂得到了根治或缓解，人也比退休前精神多了。具体做法是每一天步行20华里，每周游五次泳，每次游2000米。
二是遇事要想开点、生活要洒点。不为小事斤斤计较、不固执。但是于节俭，该吃就吃、该喝就喝、该玩就玩。
三是“三个忘记”，就是忘记年纪、忘记疾病、忘记恩怨。不误入年龄误区，其实六十不算老，六十正当年。不惦记着给别人有多少好处，也不惦记着别人对自己有多少回报，更不惦记那星星点点的不愉快。
四是“四个拥有”，就是有个老伴、有点老底、有些老友、有个老窝。老伴知疼知热、说话解闷，老底有吃有喝、说话仗仪，老窝使你心底踏实，老有归宿，有些老友，能够相互倾诉，排除寂寞和孤独。
五是“五要素”，即要笑、要跳、要俏、要唠、要不脑。就是笑口常开，坚持户外，打扮俊俏，倾诉烦恼，不生闲气。
坚信“四个最”的道理，即最好的户外是步行；最好的心态是平衡；最好的医生是自己；最好的药物是时刻。其实退休后我真的很忙，甚至比上班时还忙，一首顺口溜能够写照我的生活。“退休之后还很忙，游泳、逛街、下厨房，闲时电脑桌前坐，打打游戏上上网。愿我的退休生活对你有所借鉴。
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