注意力

注意力

　　不管哪种心理学，都有一个不得不提到的关键：注意力。

　　注意力是一个桥梁，连接着意识和心理过程两端。这里需要关注的不是注意力的方向，不是注意力会分散到两个或三个注意点，或者局部的清晰范围等物理的问题。要注意的地方是：谁在调动这个注意力？注意力是否为我所用？

　　这个比注意力如何运用好玩的多。也比任何关于注意力其他方面的研究重要的多。因为，这个才是注意力研究的核心。

　　当情绪（愤怒）爆发时，注意力会扫描到愤怒。当然，没有经过心理锻炼，是无法在愤怒时还能观察到愤怒的过程的。因为，观察力敏锐度是需要练习的。

　　但是，只要经过简单几个星期的注意力锻炼，谁都能观察到注意力集中在愤怒的点上时发生的有趣现象。因为心理过程发生在我们身体内，我们有权利，也有能力知道。只是，我们中大多数人还没有注意到这个可能性而已。

　　当注意力集中在愤怒的点时，愤怒的外壳下，却是空空的。越向愤怒的中心集中，就会发现愤怒的外壳下，居然没有所谓的愤怒源泉。没有能引发愤怒的任何东西。我们本身没有任何触发愤怒的机关。就像愤怒根本不是我们发起，愤怒跟我们没有一点联系一样。

　　愤怒就像是一团火焰。火焰的中心却没有任何燃烧材料。愤怒只是因为触发了外界的燃料，就那么的燃起了火。但是，愤怒的里面却没有任何触发的东西。这很奇妙。请注意，这不是猜测，也不是幻想，而是自己在愤怒时，仔细观察当中，接近愤怒的爆发点时，谁都能发现的真实情况。

　　接近愤怒的中心，越感觉到愤怒的爆发点，越会觉得愤怒出现的很莫名其妙。愤怒就像遇到外部刺激才会猛烈爆发。但是，内部却没有任何导火索。

　　而把注意力抽离愤怒，转向全不相干的地方，愤怒也会立刻消失。就像火失去了木头的点燃，就无法生起一样。愤怒，在失去了外界刺激后，也会消失。其中，跟我们自己是完全没有任何关系的。好像我们就是一个看客而已。

　　这就不得不仔细思考，愤怒是什么？愤怒是否可以隔离？

　　调动注意力的源头是什么？只要向内观察，很容易就能发现就是“我”。只要你能观察自己的内在如何运作，只要仔细一点，都能自己体验到这个现象。

　　这不需要什么证明。因为我们本身就可以经历这个过程。就跟自己家门一样的熟悉。只是，我们中多数人还没有认真观察过。因为，你的注意力一直都在观察各种想法上，路上，风景上。而忽略了自己才是最需要观察的。

　　就像身边的父母身上多出的白发，因为太近，总是会忽略掉。当仔细观看后发现，父母已经满头白发，皱纹布满脸颊。这是注意力没有放在上面，才没有观察到。

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